吸烟有害健康是大家都知道的事情，但是有些人就是控制不住自己，即使知道烟对我们的身体会产生危害，但是还是会吸烟。如果你在家里或者是在公共场合抽烟抽烟这件事情，不仅对自己的健康有损害，还威胁到别人的健康。
有的人做好了戒烟的准备，但是不知道是一下子戒掉比较好，还是慢慢的
减少烟
的量比较好。
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【案例分析】
55岁的李先生是一个没有疾病史，也没有三高的人，说起爱好明天的爱好也就抽一包烟，平时不喜欢健身。
但是就在某一天突然发生胸闷晕倒过去了，来到医院体检之后，发现心血管的第3个关键血管堵住了。
通过这次住院，李先生并没有要戒掉烟的打算，在出院还有出院时间也照常抽烟，但医生建议李先生要把烟戒掉，烟会影响我们的身体健康，而李先生觉得戒烟并没有那么容易，医生的建议可以慢慢的减少抽烟的数量。
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对因没有依赖性之后慢慢戒掉就可以。
李先生的事例是想告诉大家，虽然生病确实和抽烟有着密切的关系，主要是以香烟中的有害物品会危害我们的毛细血管，造成低蛋白碳水化合物容易损伤。而心脑血管医师十分重视，病人是否有抽烟时，针对抽烟的人会不断的劝告戒烟，以降低冠心病的发作。
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那说到戒烟到底是一下子戒掉好还是少抽一点渐渐的戒掉好呢？
对于戒烟的人来说比较纠结，但有专家表示，一般建议一开始就完全戒掉香烟最好，如果在戒烟的过程中采取慢慢减少香烟的数量，很多老烟民可能会抵制不了吸烟的诱惑，容易出现反复吸的情况，最终导致戒烟失败。
当然了，对于一些吸烟年限十几年的老烟民来说。一下子戒掉也是不可能的，可以采用慢慢减量的方法慢慢减，吸烟的量。
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避免戒烟失败，关键在于这三点。
1、喝茶戒烟
茶水对所有的疾病都有预防的作用，尤其对于我们老爷明来说，一般可以多喝一些茶叶，茶叶里有茶多酚，在喝茶叶的同时就会暂时忘了吸烟。
而且茶叶中的茶多酚在喝入人体之后能够和致癌物相结合可以分解降低致癌物的有毒物质，所以广大人民平时可以多喝一些茶水。
2、锻炼
很多老爷们一起床就开始吸烟，这个时候可以去小区外面跑一圈或走一圈，不仅能提高我们自身的免疫力，还能帮助我们严明戒烟。
跑步可以锻炼我们自身的肺活量，不能够使戒烟者忘掉，戒烟的痛苦利用跑步可以排出我们肺部的毒素。
游泳也是一个不错的选择，游泳可以减少对吸烟的需求，有利于我们老烟民戒烟。
3、强制戒烟
大家都知道戒烟是一个磨练老烟民意志力行动力的事情，只要在心理上能够接受到戒烟，并且严格的控制住自己，对于烟没有上瘾力，坚持下去，再面对别人邀请吸烟的同时能够果断拒绝，才能完全戒掉烟。
4、零食戒烟
戒烟的时候要注意方式方法，可以换一些有兴趣的，准备一些自己喜欢吃的零食，例如瓜子，核桃，花生等这些因为需要剥皮，所有占用的时间可能需要很多，从而可以抵消抽烟的冲动。
5、早上不抽烟
抽烟的人普遍会出现这种情况，早晨起来必须要点上一支烟，基本上已经形成习惯，我们要打破这个习惯，早晨起床可以利用别的事物转移一下注意力，不要把烟放在离我们特别近的地方，打破这个规律性，对以后的经验会有帮助。
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戒烟时我们吃什么？
1、胡萝卜
胡萝卜是一个很不错的选择，对改善抽烟是有一定的好处的，胡萝卜中包含了非常丰富的胡萝卜素，这种元素可以抑制吸烟者的烟瘾，可以减少吸烟量，对烟民有所帮助，而且胡萝卜中还有很多的维生素也可以在一定程度上补充男性体内吸烟消耗的维生素。
2、木耳
大家都知道木耳有清肺的功能，黑木耳被誉为素中之荤，木耳可以把老烟民残留在人体里的灰尘杂质吸附起来，排出体外，起到清理胃的作用，木耳中还含有抗癌活性物质，能增加我们的免疫力。
3、葡萄
日常中可以多吃一些葡萄，虽然很多吸烟的男性同志不喜欢吃葡萄，但是多吃对健康是有好处的，有利于排毒，而葡萄中的成分也比较高，可以提高新细胞的新陈代谢，对于长期吸烟的人，肺部有大量的霉素，有很好的排毒效果，所以长期吸烟或者在吸烟环境中的人可以多食用葡萄，达到清肺的效果。
还有其他什么方法可以帮助我们老烟民戒烟，大家可以在下方留言。
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