关节炎是被冻出来的,跑步伤膝盖?最新研究结果改变你的认知

2021-11-27 12:56:32 我亦飘零久源

关节炎是被冻出来的,跑步伤膝盖?最新研究结果改变你的认知

邻居刘大妈今年刚刚60岁,年龄也不算太大,可刚立冬的时候就穿上了厚厚的保暖裤,稍微一降温就喊着关节疼,还给孙子、孙女穿得厚厚的,总说小时候为了漂亮受冻,等老了就会像她一样得关节炎,还总批评儿女穿得太薄,不爱惜身体。儿子、女儿听完母亲的话,总会产生一个疑问,难道关节炎和感冒一样,是冻出来的吗?

关节炎到底是不是被冻出来的呢?今天咱们就来说说这个问题。

5大原因可致关节炎

首先,咱们先来说一下什么是关节炎。医学上是这样描述的“关节炎是泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。”从这句描述中我们即可窥见一二,关节炎是炎性疾病,说明炎症是引起关节炎的原因,而冷冻并不能引起炎症。当然这只是简单的推测,并不能以此来作为依据,所以咱们再来看看专业的医学研究。

查阅相关资料后,我们发现关节炎病症多达100多种,根据病因、疼痛位置的不同,大致又可以分为4大类,在中老年中常见的关节病变是骨关节炎,并且有5大原因可能引起骨关节炎。

第一、随着年龄的增长,骨关节出现退行性改变,体内出现炎症时无法自我修复,引起骨关节炎。就像机器的零部件因为使用年限过长,随着机器部件的老化就会出现对应的问题。

第二、关节超载。年纪越大人体的新陈代谢逐渐变慢,很多人的身体渐渐变重,如果不加控制,就会给骨关节带来更大的压力。

第三、关节使用不当或过度使用。记得记者报道重庆冉光辉的新闻时,就提到了他常年抓取货物,竹节般的手指已经严重变形,就是因为关节过度使用。

第四、关节感染,因患化脓性、亚急性关节炎或类风湿等引起的继发性关节炎。

第五、骨节内骨折,因骨折造成的骨节不稳,导致软骨面、十字韧带的连接处产生代偿性或防御性骨质增生,引发关节炎。

通过总结以上原因,我们可以看到造成中老年人关节炎的原因很多,但并没有关节炎是冻出来的这一个原因。那为什么降温会引起关节炎的疼痛感呢?

这是因为关节是我们身体的薄弱部分,除了骨头就是皮肤,没有脂肪抵御寒冷,没有关节炎的人只会感觉到关节的寒冷,而患有关节炎的人则因为气温变化导致炎症的炎性因子释放,就会加重关节炎的疼痛。从这里我们可以明白,原来大多数老人都理解反了,是先有关节炎,之后才是寒冷加重关节疼痛。

跑步伤膝是真的吗?

关节炎是冻出来的是假的,那跑步伤膝盖是真的吗?根据美国某医院超10年的最新研究发现,跑步不仅不会伤膝盖,还有助于降低膝关节发病率。这是怎么回事呢?

原来是医学家将跑步的概念进行了区分,分成了竞技性跑步与健身跑步,在美国权威报刊中我们看到,竞技性跑步致膝关节炎发生的概率达到了13.3%,而普通的健身跑步诱发膝关节炎的概率仅为3.5%。

既然正常跑步不伤膝盖,为什么跑完步会膝盖疼呢?这就要说到美国最新研究令人惊讶的一个数值了,那就是长期坐着不动引发膝关节炎的概率竟然达到了10.2%。经专家解释,这是因为很多人平时运动量少,突然某一天来了兴致,说跑就跑,身体关节骤然增加工作量,加大关节压力所致,并且伴有周边肌肉疼痛,就传出了跑步伤膝的说法。但这其实不是关节炎,而只是暂时的关节痛。

由此,我们可以明白,关节痛和关节炎也不是一回事,因为关节炎和关节痛在病变的区域上有着很大的区别。然而很多老人因为不明白这两者的区别,在关节疼痛后,认为自己走进了关节炎的魔掌,要经受长期的病痛折磨了,开始紧张、痛苦、焦虑。

保养有方,疼痛减倍

如果真的得了关节炎,也不要太过焦虑。只要我们用心保养,就会增加关节的能量,减少疼痛。

首先,要保暖。虽然寒冷不是引起关节的病因,但却会加重关节炎的病痛。所以,在寒冷时节多穿衣物,抵御严寒还是有必要的。穿衣时,不要为了方便只穿一件厚厚的衣服,最好采用三层穿衣法,这样更有利于使身体处于温暖的系统之中。不要穿领口、袖口开口大的衣服,不仅不保暖,还容易造成身体温度的流失。

其次,要控制体重。寒冷时节,人们活动量少,寒冷又加重了能量的消耗,很容易让人产生饥饿感,并且冬季也是人们常说的宜补季节,各种美食常摆于餐桌之上,如果毫无节制地食用,导致体重过沉,则会进一步加大关节的负担。所以比起关节的疼痛,还是少吃点,控制一下食欲更合适。

再者,合理饮食,适度用药。在日常食物中,可以多吃一些含钙元素和维生素D的食品。比如水果蔬菜、蘑菇等菌类,牛奶、鸡蛋、深海鱼类、动物内脏等。还可以每天喝点姜茶,活血化瘀、祛风散寒,对缓解疼痛有一定功效。当然食补效果比不上药补,如果症状严重,还是请医生开具药物缓解治疗;有研究表明,采用注射方式,定期注射减轻关节炎症的药物,不仅能缓解疼痛,还能刺激关节自己产生更多的保护液,形成良性循环。

最后,就是科学运动了。每个人有每个人的体质,适合他人的运动不一定适合自己,所有不要随意练习网上的关节操,如果练习姿势不对还可能起到相反的作用。最好的运动就是坚持定期的有氧健身跑步,记住是坚持,而不是不要跑一天,歇三天。

现如今,我们每天都会接收很多消息,有的说补钙好,有的说补钙无益,非专业的中老年人常常无从辨别信息的真假,常常因为一个相似的症状或流传的经验焦虑紧张,以至于深陷恐惧之中不能自拔。其实,不用如此害怕,现在医学如此发达,只要我们相信医生,不听信谣言,注意饮食,合理用药,就会减少病痛,重回快乐生活。

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