腰椎间盘突出，已经成为当代人高发的健康问题，50%以上的人都有腰椎间盘膨出或突出（20-40岁高发）。
但不是所有腰突都有症状：有人只是膨出都痛得要命，有人突出明显却毫无异常。
大多数腰椎问题都是日积月累出来的，比如不良的姿势习惯、错误的运动模式。
当症状到达某个临界点，只需要一个导火索（打喷嚏、弯腰、提重物）就会突然爆发！
今天给大家分享的，是广州陈先生的腰突康复故事。
01痛，越来越痛
时间可以追溯至今年2月份。
那天我跟朋友打羽毛球，期间为了练发球，不停地重复弯腰捡球的动作……
大汗淋漓地运动一场，到了第2天，腰果然开始隐隐作痛了起来。
其实这也很正常，毕竟我平时不运动，突然心血来潮剧烈运动后，有点腰酸背痛不奇怪，估计过上两天就好了吧。
但是几天之后，身体上的不适并没有像预料中那样慢慢消退，腰背依然酸痛，右腿也开始有点麻了。
到了3月份，越来越明显的疼痛让我感觉情况可能不妙，去了趟医院，做了腰椎的MR平扫，这才知道自己腰椎间盘突出了……
好在医生说症状不算严重，给开了一些药，之后也做了几次理疗。
但让人气馁的是，治疗之后效果不甚明显。
没办法，只好自己又去外面找人按摩、拉伸，有点病急乱投医了，但事实证明这些都是无用功，有时候可以缓解个一两天，之后又疼痛依旧。
随着时间的推移，症状又变得严重起来，臀痛腿麻，没法久坐久站，腰部按压会疼痛，腰背发凉……这样的感觉实在是太糟糕了!
等到广州疫情没有那么紧张了，我又去找过几位医生，但他们都让我回家多运动，至于具体做什么运动，说法也有不同。
有人说做小燕飞、臀桥、吊单杠，也有人说不可以做小燕飞，只能蛙泳…（担心不当训练会加重病情，我平时只去蛙泳）
在这期间，我也一直在网上搜索腰突相关的内容，想看看有没有更好的康复方法。
功夫不负有心人，翻阅了大量的资料之后，我接触到了一家专业的物理治疗机构。
02好，越来越好
8月4日，是我第一次过来物理治疗机构，李物理治疗师帮我做了系统的评估检查。
这次评估，给我留下了非常深刻的印象！
评估过程非常细致。他不是简单问几个问题就完了，而是全面地了解我的症状、诊断以及迄今为止所做的治疗，接着还要进行系统的体格检查，然后才出具评估报告。
2021 年第一次评估结果
1. 胸腰交界关节功能紊乱（后仰痛）；
2. 腰背肌劳损（腰背酸痛）；
3. 腰骶、骶髂关节功能紊乱；
4. 骨盆关节功能紊乱（骨盆前倾，左侧髂骨旋前，右侧髂骨旋后）
评估之后李治疗师耐心给我分析结果，让我清楚自己存在哪些问题，应该怎么样去解决，整个康复思路非常清晰，令我感受到了特工的专业水平，也下定决心要在这里继续康复。
康复方案
第一阶段
1.筋膜刀松解紧张肌肉、筋膜、韧带；
2.胸椎调整、腰椎调整、骶骨调整、骨盆调整；
3.胸腰交界灵活性训练、腰椎功能训练、PRI呼吸训练、股四头肌腘绳肌小腿三头肌柔韧性训练；
4.阶段性评估
第二阶段
1.腰椎调整、髋膝踝力线纠正；
2.腰椎稳定性训练；
3.胸椎灵活性训练；
4.骨盆稳定性训练；
5.松解紧张肌肉
6.阶段性评估
每次做完康复，我都能感觉身体在一点点好转，但前期还是会出现反复的情况。
通过跟李治疗师的沟通，我了解到自己的腰椎问题不仅是运动造成的损伤，跟平时生活习惯也有很大关系，找到日常诱发症状的原因，才能有针对性地进行调整。
后来，我也会有意识地去观察，自己的生活场景中有哪些诱发因素。经过一段时间的观察，我终于发现了腰痛的规律：每次办公后，身体不适感就会加强。
难道是办公环境的问题？当我试着调整桌椅高度、改变办公姿势、减少久坐后，惊讶地发现，身体负担真的减轻了很多！
自从解决了这个问题之后，后期的康复进度更快、效果也更加稳定了。
/ 部分手法&康复训练照片/
3个多月过去了，经过12次的康复训练，我真的感受到明显的效果： 骨盆、腰椎不适感消失；胸腰交界不稳出现次数减少；腰酸明显改善，可连续坐2小时；日常出现不适，也可以通过休息和康复训练实现自我缓解！
现在看来腰突其实没有那么可怕，关键在于及时寻求专业康复！平时有意识地纠正不良姿势习惯，加上坚持康复训练，增强腰背力量，就能够很大程度上改善疼痛不适等症状，预防腰突症复发！
03服务专业，康复有效果
我的感言
李思泰老师是位非常优秀的物理治疗师！他很专业，也很有钻研精神，在康复过程中会结合我的情况调整康复方案，力求达到最好的康复效果；他也很为我着想，会时常询问我的感受，督促我进行家庭训练。
我觉得康复训练一定要在专业人士的指导下进行，很多时候大家在网上搜到视频就跟着练了，实际上这些训练到底适不适合自己、对动作细节的把握到不到位，都可能影响到病情！
物理治疗师寄语
评估就像柯南的推理秀，你能明确谁是“真凶”？有计划、有目标的“逮捕”，才能取得更好的康复，非常感谢陈先生的信任和康复过程中的积极配合~
#腰椎间盘突出康复#
最后叮咛：如果你也有腰间盘突出的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
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最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
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