小雪养生牢记四事不做，两物不吃，冬天少生病。2021年11月22号是二十四节气当中的第20个节气小雪，也是冬季的第二个节气，民间素有谚语，小雪封地，大雪封河。此时由于天气变得寒冷。勤劳的人们正抓紧时间准备囤货过冬，南方人喜欢腌腊肉，北方人则赶紧囤上一些大白菜。或腌制，或存放在地窖里，那这两天突然的大降温，相信大家也感受到了这股寒意。就算是南方的广州，低温也降到了十度左右。那小雪过后，家家户户都要提前开始准备过冬的衣服跟食物，此时更需要我们养精蓄锐。小雪养生牢记四事不做，两物不吃，冬天少生病。
四事不做一不要熬夜，起居上是以早睡晚起。小雪节气首先要保证充足的睡眠，起居上要早睡晚起，晚上建议不要超过十点钟睡觉。同时，早上不要起太早，尤其是中老年朋友。如果时间允许，最好是等太阳升起之后再起床，以保证充足睡眠，养精蓄锐。
二。不要情绪低落，小雪过后，天气寒冷，万物消色。这白天的时间越来越短。人们对于黑夜的感受会越发明显。容易引人忧思，在此时节，咱们要保持愉悦的心情。不妨多看一些喜剧片，感到开心就放声大笑。另外还给适当参加一些户外运动，多晒晒太阳。当然了，运动千万不要太过剧烈，运动前还需要热热身。那时间在30分钟左右微微出汗为宜。
三不要盲目进补。虽然说冬季进补是民间固有的观念，但是进步也需要区分寒和热。
像那些脸红血热以及血液粘稠的人，就不太适合吃过于温补的食物，就算是日常的也需要清淡饮食。小雪过后，咱们要少吃寒性食物，同时也不宜大补。这秋冬干燥，气温低。人们喜欢在室内吹空调，开暖气，如果此时再加上大量食物进步，使得内热不但聚集。那么补过头了会容易让人感觉到燥热难耐，所以千万不要盲目进步。
四不要紧闭窗户，室内要经常通风。冬季人们往往比较关心室外温度，而忽略了室内的通风跟湿度，那房间里温度太高湿度太低会容易引起身体不适。那冬季室内保湿，除了要每天在地上洒些水或者用拖把拖拖地增加湿度之外，。咱们冬天里还需要多喝一点水，每天清晨的时候可以空腹喝上一杯温开水。
两不吃：一冰冷食物不要吃。很多年轻朋友喜欢大冬天里吃雪糕，吃冰淇淋。而北方地区甚至还流行将水果放到窗外冻上一夜，第二天变成美味的冻梨冻柿子等等。其实这种事法并不太健康，大冬天里冰冻食物容易影响到我们的脾胃。毕竟咱们的脾胃是喜温怕凉的。
二太烫的食物不要吃，冬天寒冷，很多人喜欢涮火锅吃热汤。那这种做法似乎没错，但是太烫的食物不要立即使用，以免烫坏了咱们的食道粘膜，那不管是涮火锅还是喝热汤，都要等待其降温之后，不烫口了再吃。
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