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核桃是一种营养价值较高的滋补品，不仅美味还能达到健脑益智的作用，常吃核桃能提高人体的抗病能力，也能缓解身体上的疲劳感，常吃核桃，或许这五大好处将慢慢靠近，下面就来为大家介绍一下每天吃核桃的好处吧。
常吃核桃，5大好处或许慢慢靠近
1~有助于降低血压
早在之前做过这样一项科学研究，结果显示，适当吃核桃能有效降低血压，对于胆固醇水平也表现出了积极的影响，因此我们可以通过吃核桃来稳定血压值，呵护心脑血管健康。
2~保护心血管
核桃中含有多种优质不饱和脂肪酸，既能提高人体中高密度脂蛋白胆固醇水平，同时又能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而维持血管功能，减少心血管疾病的产生。
3~润肠通便
核桃中的油脂含量丰富，能达到润肠通便的作用，还能帮助软化大便，其中所含的纤维素能帮助刺激肠胃蠕动，达到改善肠燥诱发的便秘问题。
4~降低患糖尿病的风险
一般来说，坚果中的不饱和脂肪酸有益于胰岛素的分解，坚持食用5次坚果的女性，患二型糖尿病的风险将降低30%。
5~预防老年痴呆
研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号，对大脑认知功能也有着积极的影响，核桃中含有α-亚麻酸、维生素E等成分可作为氧化剂消除自由基，同时核桃中还含有多种促进大脑健康的卵磷脂和矿物质，能防止炎症和氧化应激出现的老年痴呆症。
吃核桃的最佳时间你知道吗？
关于吃核桃的时间，其实大家不用过度焦虑，因为早中晚吃都是一样的，因为核桃能为身体补充能量和营养，大家可以在早餐时选择吃几个核桃，作为不饱和脂肪酸和有益矿物质元素的合理补充，也能为身体健康带来好处。
如果平时来不及吃早餐，我们可以把核桃当作上午的加餐来使用，搭配酸奶，就能成为非常美味的营养搭配，晚上吃核桃也是非常不错的选择，我们在晚餐时搭配几个核桃食用，能为身体补充营养，还能起到安神助眠和缓解失眠的困扰。
比如以下这几类人就不宜多吃核桃。
1）饮酒之人
喝酒时不要吃太多核桃，因为核桃性热，而白酒属于甘心大热，两者一起食用容易让身体出现不良问题，核桃中还含有不饱和脂肪酸，在酒精的作用下，容易刺激肠胃健康，也容易使腹部出现不适反应。
2）腹泻的人群
核桃有助于润肠，对于本身就有腹泻的人来说，最好不要多吃，否则容易使腹泻症状加重，那样就得不偿失了。
3）痰多咳嗽的人
核桃性热，所以痰多咳嗽的人也要少吃，尤其是刚刚烘烤出来的核桃，过多食用容易，生痰动火会对身体健康造成不利影响。
所以痰多咳嗽之人最好少吃，尤其是烘烤出来的核桃。如果多食，容易生痰动火，对健康不利。
4）正在减肥瘦身的人
建议正在减肥瘦身的人，最好少吃核桃。为什么呢？前面也提到过了，核桃的脂肪含量高，所以过量食用，可能会影响减肥效果。
各位亲，您喜欢吃核桃吗？您对核桃有什么看法？不妨在下方评论区留言，谢谢。
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