核桃是一种非常多见的坚果，与腰果、榛子以及扁桃被称为世界四大干果。在核桃当中含有特别丰富的营养素，比如蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素以及其他微量元素特别丰富。既有着食用价值，还有着营养与药用价值。如果每天能够适当的吃一把核桃，对身体健康有着非常好的保健效果。那么，吃核桃对身体到底会有哪些好处呢？
适当吃核桃对身体有哪些好处？
一、健脑益智
在核桃当中含有非常多的卵磷脂成分以及DHA，这两种成分能够起到益智健脑的作用。对于婴幼儿以及儿童和青少年来说，这两种成分可以促进神经系统发育，还能够起到提高智力，以及提升注意力和记忆力的作用。而对于老年人群来讲，这两种成分可以起到预防老年痴呆以及改善记忆力差和注意力难以集中的作用。
另外，在核桃当中还含有特别丰富的维生素b族、叶酸以及各种氨基酸。这些营养元素能够直接作用于人体的大脑，可以为脑细胞提供很多的营养物质，达到滋养脑细胞的作用。对于因脑力活动过大导致的失眠问题，有着很好的改善作用。而且核桃中含有的脂肪酸成分，能够起到减少患上抑郁症的效果。
二、调节血管
在核桃当中含有的不饱和脂肪酸特别多，对于调节血管健康，以及辅助降压、降血脂和降低胆固醇有着一定的效果。另外，每天适当吃一把核桃，还能够起到预防动脉粥样硬化的作用。
三、润肤乌发
在核桃当中含有的蛋白质以及维生素e、矿物质等成分特别丰富，对于一些皮肤问题有着较好的改善作用。如果出现皮肤粗糙、长皱纹以及弹性下降等问题，可以适当吃一些核桃，能够起到很好的改善作用。尤其是对于女性来说，每天适当的吃一把核桃，可以达到保持皮肤光滑。另外，核桃中的营养成分还有着乌发以及润泽秀发的作用。
四、养护肠道
对于经常出现便秘的人群来讲，每天清晨吃完早饭之后，可以适当的少量吃一些核桃。核桃当中含有较多的油脂成分，可以起到润滑肠道以及通便的效果。除此以外，在核桃当中含有特别多的不饱和脂肪酸，这种成分还能够起到抗肿瘤的作用。对于调节肠道菌群平衡以及预防一些肠道肿瘤，有着非常重要的功效。
每天少量适当的吃一些核桃，对健康有着比较好的养生效果。除了以上4种好处以外，还能够起到减少患有乳腺癌以及降低患上糖尿病的风险。另外，核桃中的核桃油有着解除血液静压的作用，适当吃一些核桃，可以减缓身体以及精神压力。
但值得注意的是，在吃核桃时一定要注意控制好摄入量。尤其是患有“三高”以及上火体质、脾胃虚弱人群，一定要减少吃核桃的量。否则不但起不到养生作用，还会导致症状加重，对健康反而不利。
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