消化不良是消化内科常见的问题，所以当提到消化不良的症状是大家都比较熟悉，比如最典型的餐后饱腹，上腹疼痛以及有灼烧感。
虽然消化不良并不算过于严重的疾病，但如果没有及时就诊，食物大量在体内囤积日积月累的情况下，便会给胃部增加负担，同时人体内无法获取充足的营养，还会有抵抗力下降的表现。
所以当有了消化不良的问题后，一定要重视起来，尝试以下5个方法，或许能够达到调节肠胃功能的效果。
1、规律三餐
如果想要尽快的恢复肠胃功能，首先得养成规律吃三顿饭的习惯，尤其是经常不吃早饭的人群，长期下去很容易导致胃酸分泌量异常，所以无论工作多么繁忙，都要按时按量的吃三餐。
同时三餐之间以及睡觉前三小时切勿吃难以消化的食品，否则会加重肠胃道负担。
2、控制好饮食量
假如近期总感觉有腹胀的表现，多是消化不良问题发生了，其实如果想要改善的话，平常的时候应该避免吃得过饱，正常情况下，每顿饭吃七八分饱即可。
另外要想加速肠胃蠕动，主食应该粗细搭配，比如用燕麦山药或者玉米代替部分主食，不仅能够增强饱腹感，其中的膳食纤维还能够促进食物消化，进而有效的改善消化不良的症状。
3、适量的运动
当今社会，消化不良问题之所以频繁发生，主要跟经常不运动有关系，尤其是年轻的上班族，长时间坐在办公室内，由此以来肠胃蠕动的速度减慢，所以就会出现腹胀的表现。
因此如果想要缓解这一问题，平日里应该增加运动量来促进肠道蠕动，比如吃完饭后半小时适当的散散步。
4、增加饮水量
水分对人体来说至关重要，如果想要促进食物消耗，必须得保证饮水量的充足，否则体内缺水，血液较为粘稠，由此无法及时供应给胃部，促进食物消化，所以才会加重消化不良的症状。
反之，如果每天饮用2000毫升左右的温水，便能够加快肠胃蠕动的速度，进而帮助排出代谢的产物。
5、多吃开胃的食品
想要促进消化，平日里应该吃些具有促消化作用的食物，例如柠檬，山楂等等。不过为了避免起到相反的作用，一定得严格的控制摄入量。
当然，假如尝试过以上5个方法之后消化不良的问题仍旧存在，这时还得尽快到医院就诊，在医生的指导下服用相关的药物进行改善，这样才能够尽快的恢复肠胃功能。
总而言之，消化不良的确是生活中比较常见的病理反应，虽然不是过于严重，但的确影响正常的进食和工作，所以希望大家重视起来，坚持做好以上5件事，或许能够达到促进食物消化的效果。
最后还要提到的一点是，消化不良的人群切勿吃油炸生冷的食品，否则会给肠胃部带来较多的负担。
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