这两天的降温
让我们从秋天
仿佛一下子
就进入到了冬天
这周天气具体如何
大家一起来看下
市气象台发布专题气象报道
辛集市气象台10月18日发布专题气象报告：预计未来一周，20日下午到前半夜我市阴有零星小雨，其它时段天气以晴到多云为主。受冷空气影响，19日白天最高气温12℃。周内最低气温4～6℃，最高气温12～19℃。
关注与建议：
周内气象条件有利于秋收秋种，建议抓紧时间抢时播种，保证出苗质量；设施作物加强保温管理。
周内具体天气信息
10 月 18 日： 晴转多云，偏南风转东北风，2—3 级，19℃～5℃
10 月 19 日： 多云间晴，东北风 2—3 级，12℃～4℃
10 月 20 日：多云转阴有零星小雨，偏南风 2—3，级 15℃～5℃
10 月 21 日： 晴间多云，偏南风 2—3 级，17℃～5℃
10 月 22 日： 晴转多云，偏南风 2—3 级，16℃～5℃
10 月 23 日： 多云转阴，偏南风 2—3 级，16℃～6℃
10 月 24 日： 阴转多云，偏南风 2—3 级，17℃～6℃
小编最近上体重秤
都不忍心看秤上的数字了
听有的人说
晚上不吃或少吃能减肥……
那么晚饭怎么吃才正确呢？
晚餐怎么吃才正确？
1. 不宜吃得过饱
通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
2. 不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
3. 应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
4. 应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
来源 | 市气象局 河北疾控
图文 | 董晓伟
编审 | 房晓坤
主编 | 何云龙 冯磐毅
监制 | 胡振彤
辛集市融媒体中心
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