近几年，“加班”“熬夜”“过劳”“猝死”等词汇经常出现在媒体，甚至在程序猿群体中还流行着自嘲似的流行语“996ICU”。青壮年正值事业高峰期，家庭的顶梁柱，除了“拼”职场外，还应当关注自身健康。
猝死是指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。有研究表明，超过90%的职场猝死和心血管疾病相关。
为了防控青壮年心跳骤停事件的发生，从根本上解决心跳骤停这一世界难题，应该主动做到“一戒、二控、三调”。
一戒：戒烟
要远离心脏病，首先要戒烟。
二控：控体重、控三高
肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。
三调：调饮食、调心理、调节奏
调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。
调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。
调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。
遇到突发猝死，记住黄金4分钟
关键时能救一条命！
一旦发生心脏骤停，生命就会受到严重威胁，数秒钟内患者会出现意识丧失，脑缺氧15秒以后出现不可逆转的脑细胞损伤，4至6分钟就会出现脑细胞死亡，超过10分钟被抢救存活的可能性几乎为零。
当有人突然倒下，目击者（或第一反应人）立即识别并进行高质量的心肺复苏（按压、通气和电除颤）是成功救命的关键。人工呼吸起比例30:2
遇到“猝死”患者时
应第一时间拨打急救电话120
说明情况和所处位置
在专业救护人员到达之前
是延续患者生命最重要的方法
进行 2 次人工呼吸后，返回第一步，继续进行胸外按压。
但要注意了：心肺复苏适用于心肺骤停患者，只有患者心脏、呼吸停止时才能使用心肺复苏。当遇到有人倒地、意识不清等情况，不能不经判断就开始做心肺复苏。
猝死绝大多数是由于心脏性猝死，有部分患者可能会出现胸痛、呼吸困难等预警症状，需要及时就诊，但年轻人中出现预警症状的比例较低，很可能会毫无预兆地猝死。
因此对于长时间工作，长期精神紧张的行业的青壮年，更需要关注自身健康。
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