心脏跳动快慢平时要注意,提示:日常“养心”,坚持这2点

2021-10-15 01:32:35 小兔聊健康

导语:最近在后台看到一条有趣的留言: “听说心跳是固定的,我们只有保持慢心率就可以长寿是真的吗”心脏作为生命之源,我们都将心跳作为一个人活着的重要判断依据,心脏无时无刻不在跳动,那么,心跳和寿命真的如粉丝留言这样吗?

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人一生的心跳大约有30亿次

科学研究表明,安静状态下成年人心率普遍为60~100次/min,平均为75次/min。当然,具体的心率数值会受到性别、年龄以及情绪等多种因素影响,但综合各因素分析,运动、年轻、女性往往是高心跳的代名词。

而人的一生,大概会共计25亿~30亿次不等。对于区间外异常的心率情况,无论快慢,都是健康出现异常的信号,需要引起警惕。

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心跳太快和太慢,身体都会出问题

首先科学定义心动过速为心率超过100次/min,但心动过速不是代表你心动了,而是会导致身体出现不适症状,更有甚者会损伤冠状动脉健康而特殊患者则是引起心梗、心肌缺血等致命病症的发生。

而心跳次数小于60次/mim自然就定义为心跳过慢,也存在隐患。心跳过慢的人群通常会出现昏迷症状,还会引起心脏停搏。这会导致心脏失去供血,非常容易诱发猝死。一般人群如果发现每分钟心跳低于50次,并且伴随疲劳、头晕乏力以及眼前发黑,甚至是昏迷的表现,一定要及时就医。

心脏是我们体内各个脏器连接的枢纽,一旦心脏出现异常,会牵连到体内各个器官,极易引起全身性损伤出现。

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200万数据调研,最合理心率你知道吗

科学家们在研究了近200万份体检资料 ,并且排除了吸烟、高血压等会引起心血管疾病发生的高风险因素后,发现平躺5分钟后,不同区间的心跳寿命长度不同:心跳>70次/min的人群属于心跳过速,平均寿命就可能减少4个月。心跳70~89次/min的人,平均减寿3年6个月。心跳99~99次/min的人,减寿8年。

但值得更正的是,这项研究只是证实了心率慢和长寿之间具有一定的相关性,并不能百分百说明心率慢寿命高。对此我们要有正确的心态来面对,不要盲目追求慢心率导致心跳过慢引发隐患。

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日常养心,不妨坚持两件事

1、坚持有氧运动、调整心率

打太极、散步、骑行等都是常见的有氧运动,这些运动对于心率具有良性作用,坚持一段时间就可以发现心率会归于正常值。除此以外,运动促进新陈代谢和血液循环,起到疏通血管作用,降低心脑血管疾病发生的几率。

2、健康饮食,微量元素适当多摄入

钾元素是身体正常运行所必须的一种矿物质,它“护心”元素中的王者。钾元素在身体不仅可以稳定钠元素的含量、从而稳定血压,为心脏减负。同时,它还可以起到抑制心肌兴奋度,从而控制心率的作用。日常常见的香菇、菠菜等食物内都富含钾元素,不仅美味而且营养,推荐大家多吃。

镁元素的缺失会导致心跳过快、心律不齐以及钙化等不良结果,镁元素的合理保证则可以有效缓解这些异常,并且可以辅助调节三高。含镁元素的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

结语:心脏作为生命之源,是我们需要重点保护的身体器官,说起来保护心脏的措施其实也没有那么难,都是生活细节,日积月累就可以得到很好的反馈。

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