血脂“加速器”被发现,肥肉排在末尾,内科医生:想降脂就少吃

2021-10-13 14:03:41 阿紫育儿知识

家住湖南永州的陈大叔,今年56岁,和老伴在当地开了一家火锅店,都说脸大脖子粗,不是厨师就是伙夫,陈大叔完全不像,身高1.71,体重只有120多斤,整个人看上去非常瘦小,虽然身材瘦小,但陈大叔半辈子以来身体很健康,并且也很少感冒,发烧。

但是直到去年6月份,陈大叔身体开始出现头晕、头痛、胸闷喘不过气来,平时晚上睡觉小腿总是抽筋,疼得一晚上睡不着。出于担心,陈大叔便去医院检查了一下,没过多长时间,检查结果出来显示陈大叔确诊为高血脂症,体内胆固醇高达8.4mmol/L,甘油三酯高达11.7mmol/L,严重超出正常值,属于中度高血脂。

主治医生说到,这种情况必须高度重视,积极治疗,不然会诱发其他心脑血管疾病,陈大叔也很好奇,自己这么瘦,不吸烟不喝酒怎么会得高血脂?通过医生的询问,才发现陈大叔日常生活中有爱吃肥肉的这个习惯,譬如红烧肉、猪头肉等都是陈大叔爱吃的。正是由于这些高脂肪、油脂多的食物才诱发陈大叔血脂升高,知道这个原因后,陈大叔也不奇怪了。

血脂“增高剂”被发现,肥肉排在末尾,内科医生:想降脂就少吃

1.咸菜

众所周知,咸菜都是经过大量食用盐发酵腌制的,食用盐摄入过多,导致体内钠离子超标,不仅升高血压,使血液变得粘稠,血管被堵,诱发血脂升高。诸如此类的食物还有泡菜、腊肉、咸鸭蛋等。

2.骨头汤

进入中年,很多人为了养生每天选择喝骨头汤,认为有助于骨骼健康,增加钙的吸收,殊不知,骨头汤里面含有大量脂肪和胆固醇,经常食用,给身体增加代谢负担,同时升高血脂。

3.莲藕

冬天马上来临,又到了吃莲藕的季节,不过对于血脂高的人来说,不建议经常食用。莲藕属于高淀粉食物,淀粉进入人体后会转化成葡萄糖,葡萄糖分解后产生脂肪。

因此,若是经常食用莲藕,必造成脂肪的堆积,诱发血脂升高。

4.动物内脏

对于一些血脂高的人群来讲,动物内脏尽量少吃,因为它里面所含的胆固醇特别多,会直接影响到人们的正常血脂水平,导致血管增加负担,引起血管堵塞,还会导致各种各样的心脑血管疾病出现。

身体血脂升高,会有6种表现,引起重视

1.频繁头晕、头痛

2.视线模糊、视力下降

3.胸闷气短、失眠

4.记忆力衰退

5.小腿抽筋、麻木、疼痛

6.眼睑黄色瘤

想要血脂稳定,不升高,不妨参考医生给陈大叔的调理方法,有助于血脂健康

1.补充营养物质

对于高血脂患者来说,日常应做到少吃高油、高盐、高糖类食物,多吃一些芹菜、洋葱、大蒜等辅助降血脂的食物,此外,适量搭配黄花草油酸,它含有亚麻酸和植物甾醇,帮助降低胆固醇和甘油三酯,加快身体脂质的排泄,便可稳定血脂,控制血脂水平。补充一些黄花草油酸软化血管,避免血管老化和硬化,增强血管弹性和健康,降低心血管疾病的发生。

2.每天运动

人体每天摄入太多营养物质,如果不及时运动排泄,长期堆积在体内,不利于血脂稳定。

因此,建议大家养成每天运动,每周运动的好习惯,有助于加快新陈代谢和血液循环,稳定血脂。

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