常吃鱼会加重高血脂?医生:不想脑梗“逼上门”,3物尽量少吃

2021-10-13 02:14:28 娱乐阿尔瓦

生活中很多人都存在血脂偏高的情况,众所周知,高血脂患者,往往饮食会有些不健康,尤其是爱吃肉的人,更容易患上高血脂。对此,有人说高血脂的人,经常吃鱼肉会加重高血脂,这到底是真是假呢?

血脂高的人,真的不能吃鱼吗?

事实上,鱼肉中不仅含有大量的维生素和营养元素,而且在分类上属于“白肉”,其中脂肪含量并不多,还能帮助减脂的人健身,所以说,血脂升高跟鱼肉并没有太大关系,吃鱼还能补充一些人体缺乏的蛋白质,增强肝肾功能。

高血脂患者真正不能吃的,应该是经过腌制的鱼肉、以及糖醋鱼、红烧鱼等,因为这些烹饪方式做出来的鱼,都加入了大量的调料,比如盐、糖、酱油等,这些调味品不利于血管健康,血脂高的人应该尽量避免。

医生:想要控制血脂,3种美食尽量少碰

1、甜食

甜点、巧克力、蛋糕等美食是很多人喜欢的食物,不过,这些食物中含有非常多的糖分。若是不加节制,短时间内就摄入过多,很容易造成人体热量超标,不少糖分无法被有效获取,反而逐渐转化为脂肪堆积到人体中。

如果这个过程不断进行下去,脂肪就会越积越多,血脂也会不断升高。因此,高血脂患者一定要注意少吃些甜食。

2、碳水化合物

像我们经常吃的米饭、馒头等主食,都是淀粉做成的食物,在食用过后会被转化为碳水化合物。若是摄入太多,消化又跟不上,就会在人体中转化为甘油三酯,使血脂水平上升,影响血管健康。

因此,平时在吃过主食过后,最好不要立刻坐下或是躺下,坚持站上十分钟,能帮助控制血脂。

3、烧烤类食物

最近天气转凉,又是适合吃烧烤的季节,若能搭配上啤酒,味道就更香了。然而,烤肉中含有大量的胆固醇和脂肪,经常食用不仅会让人变胖,还会影响血液流通。此外,烧烤时也会有大量有害物沾到食物上,进入人体后影像血管健康。

在日常生活中,以上食物一定要少吃,尤其是血脂水平不稳的人,一定要管住自己的嘴,血脂水平才能逐渐平稳。

控制血脂,保护血管健康,3件事一定要做好

1、补充降脂物质

血脂升高,主要是血液中甘油三酯和胆固醇含量升高,因此首先要控制好脂肪含量。

专门针对高血脂患者,其中包含了葛根、决明子、牛蒡根、人参、玉米须等十几种降脂食材,在科学配比后人体好利用,可以辅助降血脂。

科学研究证实,桑叶有扩张血管,保护血管的作用;玉米须有调控血脂的作用,可以帮助清除血管壁上的脂类物质,防止其它血管疾病发生;葛根有促进血液循环的作用,从而降低血管阻力,保证血管健康。

此外,还添加有决明子,能加快血脂代谢,抑制脂肪堆积,预防血栓形成,这样一来,血液也能更干净。

高血脂的人,日常不妨坚持每天嚼2粒,既有辅助降脂的作用,还能预防高血脂并发症,对血管有好处。

2、多运动

运动对于血管来说有很多好处,可以帮助通血管,加快血液流动,使人体更有活力,更健康。不过运动时也要注意强度,特别是上了年纪或是身体不健康的人,一定要减小运动强度,以身体安全为第一。

3、保持好心情

情绪对于血管健康也有很大影响,若是心情好了,整体激素分泌都是健康的,血管也是畅通无阻的。一旦长期处在负面情绪中,血管也可能受到影响,从而出现异常,引起一些血管疾病。因此,平时应该保持良好的心态,有助于身体健康。

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