说到高血脂，相信中老年朋友并不陌生，很多人在体检时都被告知患上了高血脂，一旦出现了血脂偏高现象，血液的浓稠度将会增加，也容易诱发心血管类疾病的出现。
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如果身体出现以下症状，说明血脂已经上升了，必须马上降脂
第1种——经常会出现头晕眼花，两眼发黑的状况；
第2种——大白天经常犯困，打瞌睡；
第3种——腿抽筋，四肢发麻不灵便；
第4种——睡觉的时候睡觉打呼噜；
第5种——眼睛视力下降，看不清。
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多走路能降血脂？
走路是既简单又常见的一种运动方式，它属于一种有氧运动，经常走路能帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的作用。每天坚持走路30分钟，既能加速身体的新陈代谢，又能促进血液循环，让机体处于一个平稳状态当中，远离慢性疾病的出现。
经常走路更有益于身心健康，但对于中老年朋友来说，由于体内的钙质流失较为严重，很容易出现骨质疏松现象，经常走路还容易使膝关节受损，给膝盖增添压力，反而会让身体出现不良问题。
当然这并不代表中老年朋友平时不能走路，我们尽量将走路的步数控制在4000~6000步左右，这样更有助于肠胃的消化和吸收，对身体健康也很有好处。
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医生提醒：日常多吃这4物，或比走路效果好
1、洋葱
洋葱是一种非常健康的养生食材，这种食物非常特别，由于洋葱刺激性和多种营养元素，因此能达到扩张血管的作用。
适当吃洋葱能帮助软化血管，还能降低血液的浓稠度，对于稳定血压和血糖也很有益处。患有高血脂的人不妨适当吃一些洋葱来改善，特别是紫皮洋葱，效果会更好一些。
2、苹果
每天吃一个苹果，就能帮助减少血液中的脂肪含量平时多吃一些苹果，既能增加体内的维生素C含量，还更有助于益生菌的增长，让身体的消化能力更强。
3、卷心菜
卷心菜的维生素和微量元素含量丰富，适当吃一些能有效促进血液循环，帮助维护血管健康，让血管的坚固性更强。
4、海带
海带属于海产品中的一种，海带中的牛磺酸类物质丰富，进入人体后能帮助达到降压的作用，同时还能减少体内胆固醇的含量，保证血脂水平更平稳。
海带中的碘元素含量丰富，其中还含有丰富的纤维褐藻酸类物质，这类物质能有效抑制身体对胆固醇的吸收，帮助平稳血脂水平。
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谨记三种方法，能有效降血脂
除了饮食以外，还有哪些方法能帮助降低血脂呢？下面教大家一些方法，不妨让我们一起来往下看。
如果血脂水平比较高，我们是需要通过药物进行治疗的，单靠日常饮食稳定血脂水平是非常困难的，我们不仅要在饮食上加以控制，还要按时服用药物，避免诱发并发症的出现。
其次，生活中我们还要养成爱运动的好习惯，运动期间能加速体内的血液循环，让身体的新陈代谢速度加快，血液中的废物和垃圾也能尽快排除出去，对于降血脂也有着非常不错的效果。但我们在运动时需要注意千万不要太过于猛烈，避免发生意外。
血脂偏高人群日常还要做到戒烟戒酒，香烟中的尼古丁容易导致周围血管出现收缩以及不良反应，容易使血压升高，也容易出现心绞痛等问题。大量喝酒容易对内脏器官带来损伤，容易给心血管带来影响。
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