脚是健康的“放大镜”,这些小变化暗示疾病上身,别忽视

2021-10-01 14:29:39 运动加养生
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我们的双脚,就像一对勤勤恳恳的“老牛”,不仅承载着身体的全部重量,带我们行走四方,更是人体的“精气之源”。

只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利地送往各个器官。因此,说它是人体的“第二心脏”一点不为过~但也就是这样一个重要角色却没能受到应有的重视,人们往往会忽略对脚的保养。

“腿勤人长寿,脚健人身壮”,腿脚其实是人体保健养生的一个重点区域,更是全身健康的“放大镜”,其细微变化都可能折射出多种潜在疾病。

一、双脚透露的健康秘密

一旦脚出现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响了“警钟”!

1、干裂蜕皮

天气干燥,可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一,但如果您一年四季都干裂,甚至用了润肤乳也不见好,就要当心是否是以下两种原因了:

①缺乏维生素:像缺维生素A、维生素B、维生素E的时候,都可能会让皮肤弹性变差影响皮肤的再生细胞功能,而脚离心脏最远,血液循环本就很差,就相对更容易出现干裂了。

②真菌感染:夏季温度高,气候潮湿,细菌也更为活跃,脚部真菌感染的风险也更高,但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等。建议及时就医,以免病变部位蔓延。

2、经常抽筋

脚抽筋,几乎每个人都经历过,但如果经常抽筋,就要警惕了。

①运动过度、脱水:运动时脚突然抽筋,或是肌肉的猛然收缩,可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况,运动前要更注重热身。

②缺钙:缺钙会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高,引起肌肉痉挛。

③血管性疾病:三高、中老年人群经常抽筋,且补钙没有改善时,要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病,它可导致血液循环不畅,下肢缺血,从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。

3、脚麻

一般情况,脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致,在几分钟内会自动缓解,但若是不明原因的脚麻,或者经常出现,持续时间很长,则要当心:

①腰椎间盘突出、椎管狭窄,会因神经受压迫,引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧,最后到足趾,同时伴有腰痛。

②脑血管病:脑梗、痛风、一过性脑出血等,因为血管的堵塞等,使得大脑处理触觉的部位受损,导致麻木。且不止手脚,躯干、脸部也可能出现麻木的感觉。一旦出现,一定要及时就医,以免引发更大危机。

③末梢神经炎:感染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。常表现为手指、脚趾的对称麻木,还可伴有触觉减退的症状就像戴了手套、穿了袜子一样,感觉不灵敏。

4、脚凉

脚凉可能是气虚、阳虚等体质问题,同样也可能是疾病所致:

①贫血的人、心脏衰弱的人,因为血液循环动力不足,无法使血液供应到身体末梢部位,从而导致手脚冰凉。另外,贫血人群脚趾甲会稍微下陷,有类似于勺子形状的压痕

②甲状腺功能减退,甲状腺素分泌不足时,会导致新陈代谢和体温调节出现异常,致使手脚冰凉。此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状。

③糖尿病长期血糖控制不佳,会导致糖尿病周围血管病变,引起四肢末梢循环动脉血供应不足,出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。高血糖人群一定要提高警惕,以免引发更多的并发症。

④动脉硬化闭塞症。如果脚凉和间歇性跛行同时出现,可能是下肢动脉出了问题,有可能是动脉硬化闭塞症。

其会影响下肢的血液供应,首先出现的症状就是脚凉,不及时救治会出现疼痛,然后发展为溃疡,最后坏疽,面临截肢。

5、脚后跟痛

一般而言可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状会有所缓解,多采取保守治疗改善。

二、简单的脚部养护法,每天都能做

1、热水泡泡脚,促进血液循环

热水泡脚,可以促进血液循环,改善四肢寒冷,还能刺激经络,缓解疲乏,有助于睡眠。尤其晚上7~9点泡脚更好,因为此时肾经气血较衰弱,泡脚能更好地改善全身血液循环,达到滋养器官的目的。

而适当地加些“料”,则能有事半功倍的效果~

安神泡脚方

【组方】艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g。

艾叶可以通行十二经络、祛湿,生姜药食同源,能辛散暖胃,夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。

【方法】熬四十分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水没过脚面就可以了。泡脚水温以30~40℃为宜,时间在15~20分钟左右即可。

需要注意的是,特殊人群,痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等不宜泡脚。

2、揉一揉,按一按,防病又治病

足部有很多穴位,而刺激这些穴位经络,不仅能改善足部健康,同时对多种疾病有辅助调节的作用:

①涌泉穴,长寿穴

涌泉穴是足少阴肾精的第一穴,阳气升发之处,也是人体长寿大穴之一。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。因此,经常按揉此穴能让肾水增加,上输到阴液,振奋阳气,使人精力旺盛、体质增强,对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、上火、高血压等都有一定的改善作用。

取穴方法:涌泉穴在脚心,卷足时足前部凹陷处。

用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

②然谷穴,辅助治疗糖尿病

然谷穴是古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,因此也被称为治疗糖尿病的“第一穴”。通过刺激这个穴位,可以帮助改善糖尿病引起的症状,延缓并发症的出现

取穴方法:在内踝斜前45度角,摸到一个骨性的凸起,往下一滑一下坡,就是然谷穴。点揉3-5分钟,一天可做5-8次。

③照海穴,缓解咽喉干燥,对抗妇科疾病

夏季气温高,很多人都内火旺盛,常有上火的症状,不妨试试照海穴,可补肾、养阴、清热,能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不适;另外,对于月经不调、痛经现象以及不孕症等妇科疾病有一定好处。

取穴方法:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压感到酸、麻、胀就可以了,或是按压5~10分钟即可,每天3次。

④太溪穴,补肾精

此穴有益肾填精、益髓壮骨的作用,对于肾炎、膀胱炎等泌尿生殖系统疾病有辅助治疗作用;对于关节炎、风湿病、腰膝痛、手脚冰凉等也有缓解效果

取穴方法:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉至有酸痛的感觉,一次按30下。

3、腿足保健操,舒经活络腿不老

①足背屈

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上后放下。

②足内旋

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上。

③足外旋

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。

④足背伸

收回脚,脚尖顶地,足踝要背伸,尽量伸展开,坚持10秒。

⑤对足跟

脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前“哈”,要挺起胸膛,坚持5到10秒。

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