前晚CCTV-6的《大湾区中秋晚会》，大家都看了吗？
许多充满回忆杀的老牌香港艺人，都惊喜现身了。
74岁的林子祥，唱起耳熟能详的《敢爱敢做》，肺活量还是那么让人服气。
67岁的赵雅芝，唱《月半小夜曲》时的身影，也是依然轻盈又顾盼生姿。
还与一起合作的李若彤、温碧霞、陈松伶现场拍了合影。
几个平均年龄超过55＋的姐姐们，集体状态都好得不行。
同样在现场的惠英红，整个人看起来也饱满又有元气。
我们编辑部再一次感叹起来：怎么感觉香港女明星都不会老啊！
前两个月，林青霞跟88岁的前辈葛兰、闺蜜汪曼玲聚会，晒了照片。
林大美人的溢美之辞“葛兰姨最漂亮”，应该不全是场面话，而是有着同性之间的欣赏。
但合照当中，最抓人目光的，还是一身红衣的林青霞啊！
你敢信，这是个“60＋”的人？
这次出镜之前，林青霞花了6个月(从圣诞节到夏天)，瘦了11公斤(22斤肉啊朋友们！)。
拍出来的效果很显著：老年女性的慈祥气息消失不见，精神饱满得分分钟可以去给品牌站台、给杂志拍封面。
林青霞今年67岁了，但身体和都精神很好，日常很喜欢和朋友们一起聚餐出游。
身边经常一起出镜的，是几十年的故交施南生，同样是位风格独特的老牌美人。
两人去年一起现身赌王葬礼，全黑造型却越看越潇洒。
林青霞穿IsseyMiyake 配Sacai 球鞋，施南生则一头利落短发，穿Dior by Raf 西装配西裤皮鞋。
两位的穿搭还有体态，够现在的各位时装精们学习了。
60岁那年的生日会上，汪曼玲、邝美云、施南生、杨宝春……每一位，都是保养领域的尖子生。
在她们脸上，你根本看不到沉沉暮气。
她们也没有刻意扮嫩，没有高饱和度配色，没有浑身披挂着丁铃当啷的饰品……但，可以做到“随便穿穿就很美”。
这个资本，来自于健康管理带来的好气色。
这次，我们就一起来探究一下大美人们的健康保养秘笈(本文不含广告，请放心阅读)。
林青霞这次出来，接受了媒体采访。
开门见山就呼吁：大家不要学我，我一点也不冻龄！
为啥状态好？林大美人说，山东人基因好，扛折腾。
这位凡尔赛VIP 的生活习惯，如果按照养生博主的清规戒律来看，简直每一项都要打个×。
首先，青霞姐姐是晚睡晚起星人。
所有的养生绝招，第一个准则就是：早睡早起。
我看了林青霞的《窗里窗外》《云去云来》，她确实不是这号人。
动辄收到别人的赠书，坐在浴室兴致勃勃地看，看着看着洗澡水凉了，转移到卧室继续捧着书看。
看着看着，天就亮了，早上七点半了。
翻看香港艺人的社交媒体，发现他们不管男女，睡觉时间都很迟。
经常凌晨三四点还在网上闲逛，网友笑称他们打破了“熬夜会变丑”的定律。
其次，贵妇几乎跟主流保养方法全部绝缘。
晚睡晚起的后果，就是三餐不定时。
我们团队的谦叔和安小鹿，因为“不吃早餐”，就被葛老师提醒过N次。
看到住“6亿皇宫”的林青霞，同样三餐不定时，心里顿时平衡了。
她还很牛地不吃维他命、不吃保健食品、不敷脸。
现在不管是明星还是素人，谁每天不吃个一把这个颗粒那个维他命丸，简直都不好意思出门，梳妆台上也永远堆满精华和面膜。
但，很多事情过犹不及，之前吴昕就因为过度保养，被专家吐槽：瞎胡搞。
身体有它自己的生态系统，如果吃的用的都是合成营养素、添加剂，不如化繁为简。
林青霞刚搬到香港住，就被港媒拍到现身菜市，自己买菜。
香港对食品安全的把关是出了名的严，新鲜、无残留的天然有机食材，已经能够维持身体运行了。
惠英红是“港式养生”的另一派。
大湾区饮食，最重要的是什么？
汤啊！
前段时间不是有个热搜#广东人的冰箱是什么样的#嘛，整个粤港地区，家家户户的冰箱里都塞满了煲汤的食材。
刷一刷红姐的小红书，你就会发现，红姐的日常，除了在工作，就是在饮汤。
各种汤汤水水，各有不同的作用和功能。有心食补的话，配合季节，搭配不同的食材，效果比药补强得多。
补气血的时候喝花胶鸡，还有虫草花炖螺头，清热养胃就多喝百合炖水鸭或者白芷天麻炖鱼……
久而久之，身体在汤水的滋养下，就会循序渐进地把底子打好。
香港的人均寿命，在全世界名列前茅，汤水就重要的功臣。
老牌女神钟楚红也很注意饮食这一块，还跟蔡澜合作过，一起卖大米。
自己出品大米，不施化肥，无农药残留——周杰已经证明了，这样吃，靠谱，健康。
总而言之，吃进嘴里的东西，是第一个环节。
同时，“管住嘴”也是瘦身的第一个门槛。
林青霞一度重到68kg，好多靓衫穿不上，改走宽松路线。
她爱吃的东西：花生米、花生酱、面食、宵夜……热量都不低。
下决心减重，跟这些高热量饮食Say goodbye 之后，大美人还秉持了少油少盐、不吃甜的、不吃零食宵夜与淀粉类。
再出山，是不是立马就像换了个人？
“管住嘴”之后，就该“迈开腿”了。
林青霞有个好习惯——每天运动一小时。
她最爱的项目是乒乓球。
理由：除了能促进血液循环，还能“运用到脑部不常用的地方”，预防老年痴呆。
运动的Schedule 上，还有每周2次的羽毛球、每周1次的普拉提、1次的山顶健走。
在香港，居住条件最好的就是山顶。林青霞住飞鹅山，是真正的“开门见山”，推开门就可以爬个山。
林青霞每周会安排固定时间，去山顶走两圈，耗时90分钟。
跑步容易伤膝盖，山顶健走就平和多了。
生命在于运动，走起来，动起来，就是最简单易行的有氧运动。
山上的植被丰茂，空气中富含氧离子、负离子，呼吸之间吐故纳新，是住在“水泥森林”的人享受不到的福利。
林青霞在山上，还见识过很多趣事。
拉下口罩打个电话，还被路过的热心市民提醒：戴口罩！戴口罩！(防疫意识值得点赞)
青霞姐还在山上见到过活的——野猪！
一只野猪，带着五六只小猪，她掏出手机，默默拍照。
刘嘉玲也是个爱爬山的女人。
一身运动装，一顶大墨镜，爬山爬到满脸大汗，你都能感觉到她在呼呼冒热气。
因为跟陈泰铭爬了个山，还让关之琳打翻醋坛子，diss 她这么大人了，不顾及别人感受。
可是，嘉玲姐又不是只跟他一个人爬山，周润发也是她的爬山搭子啊！
刘嘉玲的户外爱好，除了爬山，还有跑步。
抖音上有好几则“上海路人偶遇刘嘉玲”的视频。
她只要在上海出差，遇上晴天，必定出门跑步。
而且她好像特别青睐沿(黄浦)江的路线。
路人视频里，你能看到黄浦江、东方明珠，还有一个戴着墨镜的嘉玲姐。
有一支抖音里，刘嘉玲举着汉堡，跟朋友大快朵颐，就是因为：刚刚运动过，可以放纵一下。
动也动了，吃也吃了，顺便收获美好身材。
身材和健康都照顾到了，精神上也要同步。
作为最早一批“豪门媳妇”，林青霞的闺蜜圈，基本都是“非富即贵”的贵妇配置。
大家没事除了约约美容、下午茶，最多的还是一起去看各种艺术展。
每年的Art BaselHK 香港巴塞尔艺术展上，都能看到她们熟悉的身影。
展览每次都在瑞士巴塞尔、美国迈阿密和中国香港三地举办，顶级艺术家比如毕加索、草间弥生的作品，都能在这个展览上看到。
林青霞和施南生，就经常结伴观展。
艺术展上，走几步就能偶遇一个贵妇，黎姿、章泽天们频频现身。
“千亿儿媳”徐子淇，也在现场和黎姿一起大拍合影。
两人本身也是一直以来的好闺蜜，经常一起在“太太团聚会”上合照。
黎姿私下也经常被粉丝打趣，说她除了自己的医美生意，最多现身的地方就是各种艺术展了。
艺术的确是这个圈子最重视的标签之一，不仅可以提高审美，也能云淡风轻展现自身软实力。
所以一直被吐槽“装贵妇”的晚晚，最爱Cue 的就是自己的艺术事业。
每次参加正式活动，介绍必是“木木艺术馆”联合创始人的身份。
除了通过饮食养生、通过艺术陶冶身心，我还有一个推测：
她们Keep fit 做得这么好，跟居住的地区也有关系。
前面说了，香港的人均寿命挺高，平均达到了85岁。
香港的物价高、地皮紧俏是举世闻名的，但另一方面，如果经济条件许可，还是可以生活得很舒服的。
小说里的亦舒女郎都有个梦想，下班到家踢掉高跟鞋，对着海景喝香槟。
大湾区哥哥们看起来没有野心，但每个人都是眼里有光、元气满满的。
现在，全中国的热点区域，一个是粤港澳大湾区，一个是上海杭州所在的杭州湾。
都在南方，都不是苦寒之地，不存在“一年有3个月被冰雪覆盖”的状况。
天气温润，没有秋冬的萧瑟，人天生的就不会有“秋收冬藏”“贴秋膘”的思想背景。
一年到头树木常绿花常开，不用为了抵抗寒冬储藏脂肪，就不大会对肥腻的食物垂涎。
天气那么热，汤、糖水、云吞、粥粉面……就是跟肠胃最亲近的CP。
林青霞的书里，有一张照片是，自己的房间望出去，就是山上的绿树。
在香港澳门，广东深圳，你很难明显感觉到12月的千里冰封、万里雪飘；北方的三月黄沙、七月流火……这些。
一年到头都是满眼绿色、满眼生机，人会潜意识地忘记时间的流逝；周遭的景物也不会让人伤春悲秋，在漫天白雪和红泥小火炉的场景里感叹又老了一岁。
所以，很多港星说自己不介意年龄，很可能是，人家平时真的就不太对“岁月流逝”这回事有什么切肤感受。
港剧里那些阿婆阿公，个个都是说话慢吞吞，什么事儿都急不起来；我的广东朋友们，说话都有拖音：真係噶？犀利喔！性格也是普遍比北方慢一拍。
不着急、不焦虑、不上火，结合饮食管理，身体被调理到一个自然而然的、不那么硬扛的状态，就不会过度消耗。
加之医疗资源相对优越，小病可以得到及早救治，就不会发展为性命垂危的重症，让生命的长度，又延长了一大截。
而已经在台前工作了几十年，攒下了足够养老钱的老牌艺人们，生活质量只会更高。
生活方式不同，贵妇们的保养之道只是一个参考，毕竟，不是谁都有山顶的大房子。
重要的是，早一点把健康问题提上日程，比如必要的体检、少吃外卖与宵夜……到了35岁以后，你会发现，很多事情都是可以舍弃的，而身体给你带来的回报，远超过任何一项投资。
想不想像林青霞这样，到了退休以后还能健步如飞，看展、Shopping ，过得多姿多彩？想，就放下垃圾食品，动起来吧。
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