高血糖,不能吃花生?提示:真正不能吃的,或是这3种“素食”

2021-09-26 17:56:26 赵安老师讲科普

导语:高血糖在临床上是内分泌科常见的一类代谢性疾病。高血糖对人体有很多的危害,高血糖最容易导致的疾病就是糖尿病,而糖尿病包括一型糖尿病、二型糖尿病和其他类型的糖尿病。 高血糖往往对于各个系统都会产生严重的病变。其中包括:

高血糖导致的心血管病变、严重者会导致心血管事件而出现心肌梗死、心脏骤停以及其他严重病变。

另外,高血糖还会引起神经病变,胃肠系统病变、糖尿病足以及高血糖而导致的肾衰竭等等。所以,对于高血糖不容忽视,应该积极的进行治疗。

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高血糖,不能吃花生?

高血糖患者在饮食上是有原则的,尤其要避免油脂高、糖分高的食物。

花生属于高脂食物,在营养学中,高脂等于高糖,最后都会转化为葡萄糖,对血糖波动较大的高血糖患者影响是很大的。

如果患者血糖控制不好,而且血糖波动比较大,建议花生的摄入尽量减少,同时控制一天的总热量。如果花生吃得比较多,其他食物的摄入量就要相应减少,从而避免血糖波动。

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提示:真正不能吃的,或是这3种“素食”

1、芋头

芋头又叫香芋、芋艿、芋根等,是一种可以食用的植物,具有很强的饱腹感,很多人会选择将芋头作为主食配菜食用。

不过芋头这种食物吃多了,是会让身体摄入过多的淀粉物质,导致血糖开始升高的。

2、土豆

土豆是生活中很日常又很受欢迎的一种素菜,平时不管是炒、蒸、煮,味道都很不错,而且土豆还不贵,几乎家家户户都会吃,但是土豆也不适合高血糖患者食用。

因为土豆属于高淀粉食物,其中淀粉含量非常丰富,平时的面食、米饭等主食中淀粉含量已经非常高了,淀粉进入人体后就会转化为糖分,极易使血糖水平失控。

3、豆腐皮

豆腐皮是中国传统豆制品,是用豆类做的一种食品。在中国南方和北方地区有多种名菜。豆腐皮性平味甘,有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。

但是豆腐皮是一种高热量的食物,如果吃太多是会影响到血糖,促使血糖升高的。

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日常稳定血糖,减少血管损伤,该怎么办呢?

1、坚持运动

想要稳定血糖,日常还需坚持运动,高血糖患者可根据自身情况选择相应的运动,如快走、骑车、慢跑等。

坚持运动,可促进身体对糖分的利用,增加胰岛素敏感性,保持血糖平稳。但患者要避免在空腹时运动,否则会发生低血糖

2、规律作息

保持有规律的作息对糖尿病患者很重要,因此,高血糖患者应尽量固定每天起床与睡觉的时问,尤其是起床时问,有规律地起床有助于晚上有规律地人睡。

为了美美地睡个好觉,应远离刺激物,喝咖啡尽最在早上,晚上不吃有刺激性的东西,如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶,这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。

3、做到情绪调节以及自我放松

情绪的好坏与血糖高低也有着密切联系。因此,日常你可以经常性的做一个深呼吸,配合着轻音乐可以更有利于你压力的缓解,对降低血糖更有帮助。

调节情绪可以增强你的自我效能感,进而克服掉因为害怕患病而产生恐惧以及消极的不良影响,也有助于控制血糖。

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