得了高血压,走好这3步,血压平稳,不想长寿也难!可很多人走错

2021-09-26 10:45:11 王药师心血管科普讲堂

高血压已经成为一个大众疾病了,患者十分广泛,身边的人,上了年纪,一问一个高血压。而这些高血压患者,却不知道应该如何控制好血压。有的人依赖吃降压药,有的人不愿吃药,只想改善生活,更有的人,直接不管不问,任其自由发展。

其实,从查出高血压的那一刻起,就应该走好关键的第一步,那就是饮食和生活方式的改善。

一、饮食和生活方式的改善

不论查出的血压是轻度高血压还是重度高血压,饮食和生活方式的改善,作为治疗高血压的基石,一定要做到!

在饮食方面,尤其是我国大都是高盐摄入引起的高血压,所以要从控盐上做到每天不超过6克盐。在此,特别强调的是,这里的盐,包括食物中含有的盐,如咸菜、咸鱼、肉制品等。

肥胖是高血压的一个重要危险因素,所以在饮食中,要尽量避免高脂、高糖饮食,多吃杂粮蔬菜,避免体重过重。

生活方式上,要避免熬夜,减轻生活的精神压力。因为精神紧张,会激活交感神经,导致血压升高。除此之外,还要戒烟戒酒,避免久坐,增加运动量,进一步减轻体重。运动强度因人而异,一般建议步行、慢跑等,以有氧运动为主。

其实,第一步,就是改变之前的不良生活,保持一个健康的生活模式,使自己进入一个健康的生活状态。

而迈出这一步的时候,就有很多人跟不上了,有人戒烟戒不了,有人管不住自己的嘴,有人懒于运动,总之,有一部分掉了队。而走好第一步的人,第二步就在眼前,那就是药物治疗!

二、药物治疗

有一些患者查出轻度高血压后,可以通过生活方式和改善饮食,使血压保持正常。在这种情况下,是不需要吃药的。而对于那些通过改善生活方式,并没有达到降压目的的人来说,是需要启动药物治疗的。

在药物治疗上,有一些人,不愿吃药,直接掉队;也有一些人,想用保健品来代替药物,达到降血压的作用。某某保健品,降压好,无副作用的宣传,使得一部分人用上了保健品。

保健品是能调节人体机能的一类食品,适用于特定人群,但不以治疗疾病为目标。而且保健品上明明写着“保健品不能代替药物”,却不能叫醒那些痴迷保健品的人,而这些人也在长寿的道路上,走偏了。

对于高血压患者来说,降压药是唯一有效的治疗药物,其他任何疗法都无法取而代之。临床上有5大类一线降压药,医生会根据患者的具体情况,进行药物的选择,所以吃上这些降压药,迈开了第二步。第三步,是最关键的一步,那就是坚持吃降压药。

三、坚持吃药

之所以说是坚持吃降压药,是因为很多人吃着吃着,就放弃了,因为吃和不吃,看不出来区别。可身体里的高血压,却无时无刻不在伤害着脏器,而等到发现的时候,往往都晚了。

坚持吃降压药,还在于要注意降压药的副作用,如干咳、头晕、水肿等问题。出现问题,及时咨询医生,医生会给予专业的答复。

坚持吃降压药,还在于要经常测量血压,根据自身血压控制情况,可在医生的指导下增减药物或者剂量,也要定期检测血钾、血糖等指标。因为服用利尿剂类降压药,如氢氯噻嗪,会引起血钾降低,而普利类和沙坦类降压药,可能会引起血钾升高。而血糖的异常,也会影响血压的控制。

如果高血压患者,走好这3步,真的想不长寿也难!

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