如今很多中老年患者害怕血脂出现，容易出现素食主义者，这种情况还是尽量避免的好，因为长期得不到动物油脂或者蛋白类等含钙质量高食物的补充，会出现低钙的情况很容易就会导致骨疏松。
家住青岛的李大妈今年已经59岁了，李大妈儿女双全膝下有一儿一女，都已成家立业，可以说是生活非常幸福美满，她每天最开心的事情就是和邻居一起去跳广场舞。
不过有一次李大妈在跳广场舞的时候不小心被绊倒了，同行的姐妹见此连忙想上去扶起来李大妈，不过此时的李大妈却怎么拉也拉不起来，李大妈的朋友见此连忙拨打了120，将她送往了医院，经过医生检查后发现，李大妈的腿部因为摔伤导致了骨折。
李大妈的孩子们感到非常好奇，因为自己家的老人平常身体非常的健康，手脚非常利索，怎么可能只是摔了一跤就骨折呢？随后医生告诉李大妈的孩子说，李大妈的骨折是因为她的骨头非常脆弱，所以一不小心摔跤就造成了骨折现象，并且医生告诉李大妈，年纪大了骨头的情况就会越来越差，如果缺少钙元素的话，还会导致骨质疏松。
李大妈之所以出现这样的情况，是因为她害怕自己出现三高问题，于是在饮食上格外注意平常都以素食为主，很少吃肉类，这也是她患上骨质疏松的原因。
医生表示随着年龄的增长，人体的钙元素流失速度越来越快，上了年纪的中老年人如果不注重补钙的话，很容易导致骨质疏松，而听完医生的回答，李大妈后悔不已、
在我国60岁以上的老年人患骨质疏松的概率高达36%，骨质疏松又被称为最寂静的疾病，发病时往往悄无声息让人措手不及。
中老年人如何预防骨质疏松呢？这两种肉一定要舍得吃，或养好骨骼。
01
鱼肉
鱼肉中含有多种蛋白质、维生素和营养物质，长期食用鱼肉可以为身体补钙，起到养护骨骼和关节的效果，中老年人想要预防骨折的发生，可以多吃一些鱼肉。
02
牛肉
牛肉的价格高是有一定道理的，牛肉中含有多种蛋白质和维生素，所含的氨基酸含量是非常丰富的，能够提高肠胃蠕动和消化能力，对于骨骼和关节的养护有十分明显的效果。
除此之外老年人也应该增加户外活动，尤其在阳光充足时适当的户外锻炼身体散步也可以刺激骨骼的成骨能力，另一方面还可以促进皮肤在阳光辐射下产生的维生素D，从而促进钙磷的吸收。
结语：以上就是老年人为何一摔跤就骨折的原因，以及它的预防方式，不知道大家对于这一答案是否满意？对此你有什么想说的吗？欢迎在下方评论留言。
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