“多走路”能降血糖?建议:做好3件事或比走路有用处

2021-09-20 12:06:43 赵安老师讲科普

导语:糖尿病在日常生活中,是非常容易出现的一种疾病,也是非常常见的一种慢性疾病。

在中国,它的患病人数已经超过一个亿,在成人中患病率接近了10%,在流行性病学上研究表明,在近30年来,一直呈快速上升趋势,这种形式为我们敲响了警钟。

“多走路”能降血糖?

多走路是可以降低血糖的,步行时,腿部、腰腹部等肌肉直接分解与利用血液中过高的葡萄糖,在为行走提供能量的同时,使血糖降低。

餐后90分钟运动,降糖效果好,持续步行30-40分钟降糖效果明显。

而且日常除了走路能够在一定程度上降低血糖以外,还可以同时做好以下3件事,更加有益。

建议:做好3件事或比走路有用处

1、健康饮食

饮食对于血糖的营养是非常大的,所以糖尿病患者日常一定要注意合理健康饮食。

不要暴饮暴食,不要在短时间之内摄入太多的葡萄糖以及蔗糖,吃饭速度慢一些,多吃一些蔬菜,这样对于血糖的控制有很好的效果,对保护胰腺功能也有很大帮助,尤其是家族里边有糖尿病患者的人群。

2、合理的选择阿司匹林和他汀类药物

在医生的指导下合理的使用阿司匹林,具有抗血小板凝聚的功效,降低了患上心血管疾病的风险。

对于糖尿病患者来说,最害怕的就是出现冠心病,引起冠心病的主要因素是血脂出现异常,此类患者可以选择他汀类药物来稀释血液的粘稠度,从而降低患上心血管疾病的风险。

他汀类药物不仅仅能够抗血栓抗炎以及降血脂,同时也能够保护血管,防止受到损伤。

3、保证充足的睡眠

美国芝加哥大学医学院的一项最新研究结果给出了一个肯定的答案,糖尿病患者如果睡眠不足会影响荷尔蒙功能及机体的代谢,而荷尔蒙失调就会引发血糖升高加重病情。

因此糖尿病患者一定要保证充足的睡眠。

身体出现这3大信号,预示糖尿病并发症来了,需重视

信号一:皮肤干燥

一般来说患有糖尿病的人往往会导致体内缺水,出现不良症状

然而这时血糖一旦升高的话,身体缺水的现象就会越来越严重,还会引起瘙痒,脱皮,干燥等症状。

一旦糖尿病患者出现了这种症状,就是说明皮肤正在发生病变了。

信号二:疲乏无力

当糖尿病患者体内血糖比较高时,那么就会影响体内的葡萄糖的代谢和转运,再加上体内本身就出现了大气产物的堆积,这种情况下更容易出现全身乏力和疲惫等症状。

信号三:性功能低下

糖尿病是可以引起性功能出现障碍的,主要表现为阳痿。因为性功能完全是靠充血来完成的,但是糖尿病的并发症主要是累及血管的功能。

由于长期的血糖控制不理想,吸烟、酗酒不良的生活方式情况下,在损害心脏、肾脏、脑血管的同时,同样对性功能也会出现明显的障碍,造成充血困难,病人出现阳痿的症状。

结语:对于血糖比较高的人群来说,一定要注重控制好血糖水平,不然的话身体的负担特别的严重,还会导致各种各样不良的并发症到来,不利于身体健康。

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