导语：在我国，糖尿病的发病率是非常高的，有很多人表示糖尿病是，中年人所出现的一种病。
实际上，在我国出现了很多起，刚刚年满20岁就患糖尿病的患者，但是有很多人都不知道糖尿病的可怕之处，实际上糖尿病，患病后，会引起一系列的并发症，包括失眠，肾衰竭等。
因此，在生活中要注意饮食，小心预防糖尿病。
01
生活中5种食物坚持吃，或许有助于预防糖尿病，你知道多少？
第1种：雪莲果
雪莲果长得像红薯，生长于地下，是台湾引进的一种新兴果树，原产于南美洲。果实削皮以后晶莹剔透，肉质非常细腻，而且美味可口，可以生食。
而且雪莲果中含有大量的维生素、矿物质等营养元素，含糖量非常低，所以非常适合糖尿病患者食用，不仅不会增加血糖的升高，还可以为我们的身体补充一些丰富的营养物质。
第2种：柚子
柚子是日常十分常见的一种水果，其含糖量很低并且也不会给胰岛增加负担，还含有丰富的维生素和矿物质，所以非常适合血糖高的患者食用。
除此之外在中医学来讲柚子果肉味甘酸性寒，经常吃有一定的健胃、润肺、补血、清肠的功效。
第3种：木瓜
说到木瓜可能有很多人都会想到有丰胸的效果，但其实木瓜的功效是非常多的。
木瓜中含有蛋白分解酶，这种蛋白分解酶可以帮助分解身体内的蛋白质和淀粉，糖尿病人如果经常食用可以帮助分解身体内的淀粉，从而起到降血糖的目的。
另外木瓜中还含有独特的番木瓜碱，这种物质可以帮助糖尿病人提高体质，从而降低其他疾病发生的几率。
第4种：苹果
苹果是日常常见的一种水果，香甜多汁，所以非常受人们的喜爱。
苹果的可溶性纤维，维生素C和抗氧化剂含量很高。苹果还含有果胶，可帮助人体排毒并清除有害的废物，并降低糖尿病患者的胰岛素抵抗，有助于控制血糖水平。
另外，苹果有助于预防心脏病发作，降低患癌症的风险，这也有助于控制糖尿病。
第5种：牛油果
牛油果又叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，果肉柔软像乳酪一样，风味独特，含有大量的不饱和脂肪酸和可溶性纤维。
人们食用以后不但不会让血糖进一步升高，还会控制血糖，能让过高的血糖尽快降低，经常食用还可以让患者血糖恢复到正常状态。
02
糖尿病患者要想远离并发症，需要坚持做好这几件事
1、坚持运动
芬兰一项研究发现：每天步行35分钟，糖尿病患病风险降低80%。中国也有研究指出，血糖高的人要多走路，发展成糖尿病的风险会减少40%左右。
坚持运动有助于稳定血糖，也有利于胰岛细胞恢复活力，可以预防糖尿病及其并发症。
所以，建议糖尿病人在平时一定要坚持合理的运动。
2、作息规律
糖尿病人在平时一定要养成一个良好的作息规律，不要熬夜，以免增加细胞对胰岛素的抵抗，加重高血糖的情况。
在生活之中应该减少受伤的几率，不要频繁更换鞋子，以免带来的新的伤口，不利于伤口恢复。
3、保持愉悦心情
我们说开心是一天，不开心也是一天，同样的时间，为啥不能开开心心过呢？一旦确诊了糖尿病，要保持平衡、乐观向上的心态，积极治疗。
消极的情绪也会影响到生理状态，对于病情的控制并不利，有可能会加速并发症的发生，危险度更高。
结语：血糖升高是一件很糟糕的事情，合理的控制血糖，显得很关键，这个时候，需要大家做好这些事情，血糖得到了控制，身体会健康很多，希望你能坚持。
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