提醒:日常这6种早餐建议常吃,面条未上榜,看看你吃对了吗?

2021-09-17 14:41:15 赵安老师讲科普

导语:俗话说一日之计在于晨,早餐是早上的第一顿食物,营养价值是非常重要的,特别是人体经过了一晚上的睡眠修正,这个时候更需要充足的水分和营养物质,不知道你的早餐达标了吗?

其实生活当中大多数人的早餐是不达标的,生活节奏快,很多人都没有时间吃早餐,即便是吃早餐也是选择一些速食,节省时间。

这种情况在无形之中对身体健康就形成了潜在的健康隐患,不如我们一起来看一看建议人们常吃的早餐。

提醒:日常这6种早餐建议常吃,面条未上榜,看看你吃对了吗?

1、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中非常常见的一种食物,制作的方法特别的简单,所以很多人会经常吃水煮蛋或荷包蛋。

鸡蛋营养价值非常的高,如果早上的时间比较的匆忙,可以带上两个水煮蛋在路上解决,不仅满足饱腹感,而且也补充了营养物质,更好的开启一天的新陈代谢。

2、牛奶

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素,牛奶中的乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸,乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收。

而补钙的最佳时间在晨起空腹和睡前,早上一杯牛奶对于钙质的补充有很好的效果。

3、红薯

红薯是日常生活中受欢迎的食物,味道香软清甜,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。

富含蛋白质、多种维生素。对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。

4、豆浆

豆浆,中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。

豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收,早上起床之后喝一杯热豆浆能够为人体补水,为人体提供各种各样的营养物质。

而且豆浆中含有大量的蛋白质,某种物质有抑癌和抗癌的能力,对肠癌就有很好的预防作用。

5、面条

面条是以小麦磨成面粉,经过加工而做的食品。

面条含有丰富的碳水化合物,可以为身体提供所需能量,而且面条在胃里的消化的比较慢,能使人长时间有饱腹感,不容易有饥饿感。

6、燕麦

燕麦也是一款非常适合做早餐的食物,早上泡上一杯燕麦能补充大量的能量,且燕麦的热量较低。

燕麦富含钙、铁等矿物质元素,能加快伤口愈合,防止贫血,吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶,但是补充钙元素效果极强。

燕麦片含有丰富的纤维素,可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、清理肠胃,有助于消除小肚腩,长期食用能达到减肥瘦身的效果。

结语:好了,今天的内容就先给大家这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,谢谢大家!

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