我们都知道人体内湿气严重对身体健康是不利的，平时要注意调理才好。合理的饮食是可以帮助我们去湿气的。下面就随小编一起来看看湿气是什么原因引起的，去湿气最好最快的方法！
01
湿气是什么原因引起的
体内湿气形成的原因，包括外感和内伤两种。外感之湿气属于六淫之邪，多发生于夏季天气较为潮湿之时，多与风邪或者是寒邪相伴侵袭人体，多表现为低热、自觉汗出不畅、头昏沉、胃中嘈杂不舒、频频欲呕吐等症状，都为外感湿邪，建议给予藿香正气散内服芳香化湿。内伤所致的湿气多与脾胃受伤所致，多与过食肥甘厚味，饮食积滞损耗脾胃，会造成脾虚湿蕴，引起内湿形成，多表现为食欲差、食量少、大便黏腻、身体沉重，湿气沉于四肢关节，多会出现关节酸痛、沉重等症状。
02
去湿气最好最快的方法
膳食祛湿
1、红豆薏米粥
红豆薏米粥是祛湿的常用方法，红豆有着祛湿补血的功效，薏米能有效祛湿，将红豆、薏米洗净泡半小时以上，然后将两样放入电饭煲中煮，最好红豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因为红豆很难煮烂。红豆薏米粥是非常适合女性食用的，能补血祛湿，长期食用皮肤会红润。
2、赤小豆黑豆浆
将赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小时以上，然后将赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁机中，放入适量的水然后榨成豆浆。赤小豆祛湿，黑豆、黑芝麻补肾，黑头发，赤小豆黑豆浆能祛湿还能帮助黑发，女性食用不仅能祛湿气还能防止脱发白发。
3、鲫鱼汤
用鲫鱼、加上豆腐、蘑菇只放盐，一起熬制成汤，鲫鱼有着祛湿的功效，鲫鱼汤非常适合水肿患者食用。女性食用鲫鱼汤不仅可以去湿气，产后女性还能增奶，调理身体。女性都可以多喝鲫鱼汤，能祛湿还能辅助睡眠不足，缓解精神紧张，抗衰老。
运动祛湿
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，在国外慢跑是女性养生的第一运动。适量的运动可以有效的祛湿气，慢跑可以祛湿还能预防冠心病、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等多种老年疾病。年轻女性慢跑可以帮助缓解衰老，提高睡眠，增加皮肤弹性。
2、跳舞
跳舞是一个特别适合女性的运动，研究也表明了中老年妇女跳广场舞有养生保健的功效，年轻女性，特别是长期坐在电脑前的女性可以去跳舞，不仅能运动去湿气，还能美化体型，保持身材，预防腰间盘等疾病，提高女性魅力与气质。
水果祛湿
1、苹果
苹果性味甘甜，苹果性平，苹果能健脾还能祛湿气，女性多吃苹果能抗氧化，缓解衰老。苹果中含有多种维生素，日常女性多吃苹果可以提高抵抗力，预防疾病。
2、冬枣
冬枣含有极其丰富的维生素C，并且有很好的祛湿养脾的功效，女性多吃冬枣可以很好的祛湿并且帮助开胃，辅助食欲不振，消化不良。
喝茶祛湿
1、绿茶
绿茶有利尿的功效，所以绿茶可以帮助祛湿。绿茶有着解毒油腻的功效，女性多喝绿茶可以帮助维持身材，但是脾胃虚寒的女性最好不要多饮，伤脾胃，还要吃药的患者也不要喝茶避免解药。
2、乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，有着祛湿的功效，女性长期饮用乌龙茶还能抗氧化，抗衰老，保持肌肤弹性。皮肤敏感的女性喝乌龙茶能改善肌肤过敏。
泡脚祛湿
1、艾叶泡脚
一直有着泡脚治百病的说法，中医也有着让病人用药渣泡脚的习惯，特别是辅助心脏疾病的中药渣再用来泡脚也能保护心脏。艾叶泡脚可以祛湿气还能辅助风湿疾病，女性养成泡脚的习惯可以辅助痛经。
2、生姜泡脚
生姜有着祛寒，祛湿的功效。女性用生姜泡脚能有效的祛湿，并且还能辅助痛经，经期用生姜泡脚可以帮助去淤血，冬天使用生姜还能祛寒，不怕冷。
健康
养生
百科
科普
知识
END
【免责声明】：本文源自网络，著作权属原创者所有，转载请务必标明出处。分享此文出于传播和学习交流之目的，并不对文章观点负责。文中所涉及到各类食疗方、药方、验方等仅供参考学习，非专业人士请勿盲目试用！文中广告由系统自动生成与本号无关。如有任何疑问，请在线留言，我们会尽快处理，感谢。
随手点个【在看】传播健康、分享知识~
热门跟贴