儿童对睡眠的需求，远远高过成年人，年纪越小，需求就越高。比如不满三个月的新生儿，一天24小时几乎有超过16小时都处于睡眠之中，真可以说是“吃了就睡，睡了就吃”。
哪怕长到六岁，每天的睡眠需求也在10小时左右，所以家长一般都会安排孩子睡午觉，毕竟单靠晚上的睡眠，是很难睡足10个钟头的。然而睡午觉不得法，却也有可能惹出大祸。
记得以前听到过一个案例，一位母亲带着6岁的儿子去医院体检，主要是查查智力，因为儿子刚上小学，老师却反映儿子学习跟不上，但没有明说是智力问题。
实际上，这正是男童母亲一直以来的担心，这么多年来，虽然从没人挑破，但明眼人都能看出来，她的儿子是有点问题的，总觉得要比同龄人幼稚许多。
果不其然，检查结果下来后，男童被鉴定为“智力障碍”，但是医生却告诉母亲不太可能是遗传问题，因为并没有发现染色体异常或者其他先天疾病，所以只可能是后天导致的。
经过一番仔细询问，医生发现男童每天下午都要睡三个小时以上，甚至在幼儿园里也是如此。原来这孩子从小就嗜睡，但仅限于白天，且至少三个钟头。
幼儿园的老师起初也尝试改变孩子的这个习惯，但却失败了，后来男童母亲主动要求让孩子睡到自然醒，因为在她看来，幼儿园也不重要，不过就是带带孩子而已。
听完母亲的描述后，医生愤怒地对她说：“你把孩子害了！”经过医生一番解释，原来正是男童的午睡习惯，导致他的智力发育迟缓。
因为午睡时间多了，晚上睡觉的时间就会变少，睡眠也会变浅，而大脑的发育，却多在这个时候，所以男童的大脑发育就这么受了影响。不过医生后来也安慰母亲，说好在孩子只有6岁，经过治疗或可以恢复到正常水平。
午睡不是越长越好，一小时内为佳
此消彼长，午睡时间太长，势必压缩晚上睡眠的时间
虽然睡觉让人放松，可是人对于睡眠的需求却是比较固定的。大家不信可以试一试，如果让你一天24小时都躺在床上，相信能保持睡眠状态的时间仍然不会超过10小时太多，而这正是大多数人对睡眠的需求极限。
6岁的孩子睡眠需求稍高一些，但也不会超过12小时。这就意味着，白天睡得太多，晚上就必然睡得更少。案例里的那个男童，午睡时间超过三个小时，那么晚上的睡眠时间，必然会显著低于同龄孩子，这正是导致他大脑发育迟缓的根本原因。
午睡以浅睡眠为主，一小时内为佳
午睡是晚上睡眠的一个补充，而不是替代，所以家长不要以为孩子晚上不肯睡，白天肯睡也是一样的，只要时间足够就行，这是大错特错的。
晚上的睡眠时间长，会有明显的深浅睡眠阶段，大概每一个半小时一次轮回。可是午睡，却以浅睡眠为主，只要大脑能够充分放松即可达到目的。
所以午睡建议不超过一小时为宜，时间太长了，大脑就有可能进入深度睡眠状态，醒来就会很累，反而会让人整个下午都没有精力。
除了时间长短要注意外，关于孩子的午睡，还有几个地方也是需要家长特别重视的。如若不然，一样达不到午睡的效果，甚至可能产生危害。
实现科学午睡，家长需要注意这两点
1. 不要让孩子趴着睡
孩子入睡很快，有时候他们趴在桌上就睡着了，而家长看到后，也不以为意，以为只要睡着了就行，没多大问题。
可实际上，趴着睡会导致大脑供氧减少，孩子醒来后多半会头晕，不仅如此，趴睡压迫眼球，孩子还有可能患上青光眼。更不必说，这种睡姿还很容易损伤脊椎，影响孩子的长个以及外在形象。
2. 不要一吃饭就睡
有的家长喜欢让孩子一吃完午饭就立马睡觉，觉得这样对消化有利，这也是不推荐的。因为刚吃完饭时，胃等消化器官对血液的需求剧增，而人在睡眠时，身体供血量又会下降。
总量少了，又需要把大量的血液供应给胃部进行消化，大脑的供血自然就更少了。所以一吃饭就睡觉，同样会对孩子的大脑产生不利影响。
最后还要提醒各位家长，不要让孩子一醒来就去做事，而应该给几分钟时间的缓冲。虽然午睡是浅睡眠，但从睡着到彻底清醒，还是需要一段时间的。如果立刻让孩子去做事，甚至马上就投入学习状态，只会让效率变得很低。
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