高血压是生活中常见的一种疾病，患病人数也可以说是非常的多，平均每5个人中就有一个人受到高血压的影响，并且高血压这种疾病很难痊愈，一旦患上，就需要长期与降压药为伴。
之所以高血压疾病如此的常见，与现代人的饮食和生活方式有着巨大的关系。
虽然近几年来人们的生活水平有着很大的提升，但是越来越多的人养成了很多的坏习惯，特别是年轻人，很多人习惯熬夜、喝酒和抽烟，或者是变得重口味，喜欢吃一些高油腻、辛辣刺激的食物，就会慢慢的损害血管健康，从而导致高血压的出现。
所以，平时要养成健康的生活方式和饮食习惯，来保护血管的健康，高血压患者则要密切关注血压动态，以免血压持续升高所引起一些并发症。
每天跑步能够降低血压吗？
相信很多人都知道跑步对人体有着很多的好处，能够提高人的新陈代谢，还能够提高人体免疫力，从而少受一些病毒的侵害，但是跑步对于降低血压来说，会有作用吗？
跑步对于降低血压来说有着一定的辅助作用，跑步能够促进人体血液循环，并且消耗掉血管内多余的脂类物质，从而使血液流通的更加顺畅，有助于更好的平稳血压。
但是高血压患者跑步却需要严格控制，一定要适当运动。尽量选择慢跑，避免剧烈运动而引起血压波动，并且血压值严重超标时，就不建议跑步，可以选择适当的走路、散步。
想要保持血压的稳定，平时建议少吃这2种食物
1.油炸食物
生活中的油炸食物很常见，同时也非常的受欢迎，一些食物经过油炸之后，会变得非常的香，但是高血压患者还是尽量减少食用。
食物在经过油炸之后，会变得高热量、高脂肪，高血压患者在食用之后，很容易引起血压的波动，甚至导致病情的加重。
所以，为了血压的平稳，高血压患者还是尽量少吃一些。
2.辛辣刺激的食物
就现代人来说，很多人都比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物，特别是年轻人，普遍喜欢吃，并且这类食物会刺激人的味蕾，从而让人食欲大增。
但是尽管如此，高血压患者还是趁早远离，这类食物进食之后，会刺激到人的交感神经，从而释放较多的肾上腺素，极容易造成血压的升高，甚至导致动脉硬化的出现。
喜欢吃这类食物的高血压患者注意，为了更好的控制病情，建议趁早远离。
为了稳定血压，日常生活中可以做这2件事情
1.补充营养元素
高血压患者平时要时刻注意血压的变化，并且从各个方面来保持血压的平稳，避免血压持续升高所引起的并发症。
高血压患者平日里可以适当的补充一些营养元素，例如硒元素、水苏碱、氨基酸等，这些元素有助于保护血管健康，还能够预防心血管疾病。
这些元素中都存在于云台冰菊中，并且含量十分的丰富。因此，高血压患者可以通过饮用云台冰菊冲泡而成的水，就能够补充吸收这些元素。
2.保持愉悦的心情
情绪的变化也会对血压造成影响，当人体处于生气、发怒、抑郁等不良情绪时，就会导致体内分泌过多的肾上腺素，从而导致血流速度的加快，就会引起血压的上升。
因此，平日里尽量保持血压的平稳，可以培养一些自己的兴趣爱好，或者是经常和朋友聊聊天，逛逛街等，防止血压的升高。
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