高血脂是“三高疾病”的一员，随着生活水平的提高，一系列富贵疾病也应运而生，类似高血脂、高血糖、高血压这类疾病都是因为不健康的饮食习惯和生活作息导致的。
高血脂顾名思义就是血液中的脂肪含量过高，引起的不良并发症，血脂升高会导致大量的脂质堆积在血管内壁，导致血管内壁粥样硬化，容易诱发心脑血管以及外周血管疾病。
高血脂具有遗传性，若父母双方均为高血脂患者，子女遗传高血脂这类疾病的几率也会大大提升，所以为了子女的身体健康考虑，规律作息，及时调整饮食，不要等到失去了再去追悔莫及。
01
血脂升高有哪些危害？
1、诱发脑中风
血脂升高会导致血液变浓稠，流动速度过缓，血液无法及时供应大脑就会导致脑缺血缺氧，容易诱发脑中风，威胁心脑血管健康。
2、损伤肝脏健康
多血脂升高未能及时治疗还会导致脂肪肝，加重肝脏的负担，导致肝动脉粥样硬化，加重肝脏损伤和癌变的几率。
3、视网膜病变
血脂升高后，大量浓稠的血液会阻塞血管，导致血管无法将身体中多余的毒素垃圾排出体外，也会抑制视网膜神经的血液流动，压迫视网膜造成视网膜病变。
4、血液变浓稠
血脂升高后，血液变浓稠是必然的，血脂升高未能及时稳定，还会诱发动脉血管粥样硬化、血栓等恶性并发症。
02
血脂偏高的人，牢记“三吃、四不吃”，你能做到吗？
【三吃】
（1）洋葱
洋葱是非常常见的食材，也是家家户户餐桌上的常客，洋葱蒜味道刺鼻，炒之后的洋葱味道非常的香浓，受到众多人的欢迎。
葱中含有大量的前列腺素A，这种物质能够加速血液的流动，还能扩张血管，帮助身体排毒，减轻各脏器的负担，常吃洋葱能够软化血管，降低血液的浓稠度，生活中常见的洋葱一共分为三种，分别是紫皮洋葱、白皮洋葱、黄皮洋葱，如果是以降脂为目的的话，紫皮洋葱的效果要更好。
（2）苹果
苹果中含有大量的维生素、膳食纤维等多种供人体有益的营养成分，老话常说：每天一苹果，医生远离我，生活中多吃苹果能够提高机体免疫力和抵抗能力，抵御细菌和病毒的入侵。
苹果中含有的膳食纤维还能加速肠胃蠕动，促进粪便排出，避免便秘，苹果能够加速血液流动，对稳定血脂平衡血脂也有明显的效果，血压、血脂偏高的人群都可以适当的吃一点苹果，需要注意的是高血糖患者吃苹果时要注意苹果的数量，不宜吃太多，因为苹果是一种含糖较高的水果，吃太多不利于血糖的稳定。
（3）西兰花
西兰花是一种营养丰富的蔬菜西兰花中含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素，胡萝卜素等多种营养成分，每100克的现代化中含蛋白质3.5~4.5克是菜花的三倍，由于西兰花含有的热量较低，也受到众多减肥人士的欢迎。
西兰花中所含有的维生素K能够维护血管的韧性，不易破裂，加速血液流动，对稳定血脂平衡血脂也有效果，血脂偏高的人群，平时可以多吃一点西兰花，也能提高机体免疫力，预防心血管疾病的发生。
【四不吃】
（1）动物内脏
动物内脏中还含有大量的铁元素，常吃动物内脏能够预防缺铁性贫血，但动物内脏却是一种含胆固醇较高的食物，不适合高血脂人群食用。
（2）猪蹄
猪蹄中的胆固醇含量非常高，一只猪蹄的热量和胆固醇的含量远远超过人一天所有食物的热量，常吃猪蹄不光会加大肥胖率还会导致体内胆固醇和甘油三酯升高，不利于病情的恢复和稳定，也会导致病情进一步恶化，诱发急性脑梗，心肌梗塞等。
（3）鸭蛋
鸭蛋也是深受大家欢迎的食物，对高血脂患者来说，鸭蛋是非常凶险的食物，因为鸭蛋的胆固醇含量很高，大约每100克鸭蛋中就含有1500毫克的胆固醇，高血脂人群每餐吃两个以上的鸭蛋，就会诱发血脂升高引起不良并发症。
（4）鱿鱼
由于是一种胆固醇和油脂含量较高的食物，不适合血脂偏高的人群，否则会导致体内胆固醇、甘油三酯升高，不利于病情的稳定，还会加重患动脉血管粥样硬化的几率。
高血脂又被称为“无形的杀手”，发病急，病程缓慢，难以治愈，高血脂的发生与不良饮食习惯和生活作息有很大的关联，想要预防高血脂就要从不良的生活习惯改正，规律作息调整饮食，合理控制体重，坚持运动锻炼，一段时间过后，或许会有不一样的收获。
屏幕前的各位朋友，如果还有其他稳定血脂的好方法，可以在下方评论区留言分享。
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