北大教授呼吁停止食用,比味精还伤骨骼,家人尽早撤下餐桌

2021-08-03 23:39:37 如医的大健康

作为“三高”疾病后的一大“隐形杀手”,骨质疏松成为很多中老年人的专属病症,越来越多的中老年人因为骨量和骨密度的下降而出现大量的骨骼问题,卧床不起、行走不便,似乎是很多中老年人的常态。但是骨质疏松并不是毫无征兆的,身体总会出现一些异常的信号,这时就要及时就医检查,以免出现严重的问题。

骨质疏松症发病的高危人群

骨质疏松发病的高危人群主要有这五类,第一是遗传因素,比如说有着家族骨折史的人;第二类就是过度吸烟或者是喝酒的人群;第三类就是身体过于瘦弱,尤其是骨架瘦小的人群;第四类就是有不良生活习惯的人群,例如经常喝咖啡、碳酸饮料,不喜欢运动的人;第五类是停经,或者已经进入更年期的女性人群。这些人群往往更容易出现骨质疏松的问题。

身体出现3种异常,说明骨密度在下降,及早检查

1、腰酸背痛

很多情况下,腰酸背痛都会出现,但是由于骨骼问题所导致的腰酸背痛,情况还是相对比较严重。这种疼痛主要有两种,一是骨骼疼痛,二是肌肉疼痛,可能会单独出现,也可能会同时出现。如果最近发现自己身体疼痛的特别明显,可能就是骨质疏松导致的,要及时到医院检查。

2、身高缩短

我们的胸椎或者腰椎要承担我们身体的大部分重量,一旦负荷量超过它们的承受能力,就容易发生变形情况。最常见的一种现象就是驼背,同时椎体也会由于负重增加而被压缩,因此一些骨质疏松的人群,身长也会出现明显缩短的情况。

北大教授呼吁停止食用,比味精还伤骨骼,家人尽早撤下餐桌

一、蛋白粉

一些人认为蛋白粉含有大量的蛋白质,就有利于我们的身体健康,因而大量吃蛋白粉。但事实上,一些年纪较大的人不适宜喝太多的蛋白粉,摄入过量会导致蛋白质无法被完全吸收,蛋白质会通过肾脏排出体外,但是在肾脏代谢的时候,大量的钙质也会也会被溶解,从而导致骨钙量降低。

二、盐

食盐又被称为钠盐,主要是因为盐中含有大量的钠离子,这些钠离子一旦进入肠道,经过肝脏的代谢之后,排出的尿液中就会带走大量的钙离子,导致骨钙流失。因为钠离子大量存在会导致身体对钙质的吸收减少,并且补钙也会相当困难,因此还是要尽量减少食盐的摄入,含盐量较高的食物要少吃。

平时做好三事,骨质疏松自觉远离你

(1)补充骨骼营养

当我们的骨密度降低之后,人体就特别容易发生骨折的情况,这时候可以吃一些骨骼营养素,它可以促进骨细胞的生长与分裂,从而增强骨骼的密度。并且还能结合大量水分子,促进软骨细胞的生成与分裂,起到润滑骨关节的作用,常见的关节疼痛也能够得到缓解。

(2)饭后走一走

坚持饭后走一走,对于我们的骨骼健康是非常有利的。饭后进行适量的运动,不仅可以加强人体的新陈代谢能力,同时也可以活络筋骨,缓解骨骼之间的摩擦和骨骼中钙质的流失。

(3)定期骨密度检测

30岁是骨骼的分水岭,尤其是女性,到了30岁以后,骨密度会大幅降低,大概在40岁以后,骨密度呈现断崖式下跌,因此定期检查骨密度,及时掌握我们的骨骼情况,才能有效预防骨折等骨骼问题,身体才更健康。

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