怎样读书才不会累?

2021-07-09 14:46:21 韦海生

在一个阳光明媚的午后,泡一杯咖啡,躺在摇椅上读一本自己喜欢的书,这当然是一种享受。在不少人眼里,读书就该如此享受。可是现实并非如此,读书是一件苦差事,且不说职业读书人,平时多读半小时的普通人都会觉得累。

那么怎样读书才不会累呢?是不是专门挑一些简单易懂,不需要动脑的书来读就行?这是一个办法,可这样读书就没有多大意义了,纯粹是打发时间而已。你若想通过读书获取新知识,把知识转化为智慧,就得多读一些不在自己的舒适圈内、难度稍大的书,可读这些书容易累,怎么办?

我曾遇到过同样的问题,有的书读了两个小时才读完20页,头脑还有点疲惫。于是我想到了一个方法,就是把整块时间碎片化,比如我有两个小时的读书时间,就以每15分钟为一个单位,分成6份,剩下的30分钟当成每份的5分钟休息时间。

这样算下来,我用在读书上的时间只有90分钟,休息时间却长达30分钟,可效果却出奇地好。在90分钟里,我比平时的两个小时读得更多,还不觉得累。这个效果的关键不在于休息了多久,而是每次15分钟的阅读时间。

后来我读了桦泽紫苑的《过目不忘的读书法》,才知道他在书中也提到了「15-45-90法则」,说的是15分钟是一个成年人的大脑持续集中精力的最佳时间,其次才是45分钟,也就是我们上学时每节课的时长,而90分钟的效果就差得多了,毕竟很少有人能够高度集中精力持续读书90分钟以上。

可见以15分钟为一个单位,才能发挥它的最大效用,也不容易让人觉得累。那么以10分钟,或20分钟为单位行不行呢?答案是否定的,因为10分钟太短,20分钟有点长,依据是丹尼尔·卡尼曼提出的「峰终定律」,也是桦泽紫苑说到的「初始效应」和「末尾效应」。

卡尼曼认为:当一个人的大脑经历某件事之后,他能记住的只有高潮和结束时的体验,也就是「峰」和「终」两个部分,其他的体验他是记不住的。打个比方,你去游乐园玩过山车游戏,前后花了两个小时,其中1小时50分花在了排队上,你真正玩的时间不到5分钟,可是这5分钟却是你最难忘记的。

因为你在玩过山车时,体验到了一种从未有过的刺激,在游戏刚结束时,你依然感觉很爽。过了很长时间,你依然记得短短的这几分钟,却早忘了大部分排队时间的枯燥和无聊。用在读书上也是如此。

比如你用15分钟来读书,前5分钟刚刚进入状态,第5-10分钟是你进入心流的时间,此时读书效果是最好的,到了第10-15分钟时,精力没那么集中时就收住、停下来,你就有了一次完整的峰终体验。当你把两个小时分成6分的话,就有6次类似的体验,而一次性持续读两个小时,只有一次。

就是说你持续读书两个小时,只有一次峰终体验,其他时间都是枯燥乏味的,它自然要消耗更多的精力,于是你就容易觉得累。而每一次只读15分钟,休息5分钟,则让你的精力始终维持在同一强度,不仅保证了读书的效率,也有了休息的间隙,自然就不会累。

从这一点就看得出,不要小看平时十几二十分钟的零碎时间,如果你把它划为一个个15分钟,就能读很多书。哪怕你有再多的时间,也不要一次性用完,而是要学会去分解它,让每一个时间段的阅读都高效起来。而这样读书你才不会累。

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