夏天到了,高血糖患者能吃西瓜吗?结果出乎意料

2021-07-08 13:07:12 优孕

导语:如今随着生活水平的提高,身边越来越多的人也都受到一些富贵病的困扰,比如血糖高,其实,对于高血糖来说,只要能够将血糖值维持在稳定范围,并不会直接影响到生命的健康,而想要稳定好血糖值,除了服用药物外,日常的生活和饮食习惯也非常的重要,尤其是很多高糖分的食物,尽量远离!

炎炎的夏日,西瓜也成为了热门水果,西瓜不仅水分充足而且香甜可口,受到很多人的喜爱,夏日吃西瓜确实是一种很好的选择,不仅可以帮助补水润燥,更能够生津止渴,还可以为身体补充丰富的维生素C等营养物质。

可是,西瓜非常甜,血糖高的人可以食用吗?下面不妨跟随小编的脚步一起来了解一下,或许结果出乎了你的意料!

选择糖分低的部位

生活中不少的人都认为血糖偏高的人是不能吃西瓜的,因为,西瓜非常甜,里面的糖分含量也比较高。

但其实血糖高的人是可以适量吃西瓜的,只不过需要掌握一定的技巧,去食用含糖量较低的部分就可以。

众所周知,西瓜瓤的中心部位是最甜的,所以含糖量也应该最高,越往西瓜的边缘含糖量就会越来越低,高血糖患者可以放心的使用靠近瓜皮的红壤,不仅口感好,而且含糖量也要比中心部位低。

西瓜含糖量要低于面粉

并且有数据显示,人体内的血糖主要来源于食物中的葡萄糖,而。西瓜中确实含有葡萄糖和口感更甜的果糖,但是每100克中只有大约4克左右的含量!

而一些面食中虽然不直接含有葡萄糖,但是里面的碳水化合物经过消化却会产生葡萄糖,平均每100克面粉中就含有碳水化合物高达75克。

相对比之下,西瓜中的含糖量要比主食低得多!

1:低糖饮食

不过血糖高患者在生活中一定要学会去控制自己的饮食,尤其是做到以低糖为标准,虽然有很多含糖高的食物吃起来不甜,但是摄入体内也容易导致血糖值的活动。

2:不喝酒

生活中很多的人都有饮酒的习惯,但是一旦血糖偏高就不再建议大家饮酒,因为大量的酒精摄入进体内,不仅会加重肝脏的负担,更会影响身体的新陈代谢,从而导致体内的糖分无法顺利排出体外,不利于控制血糖值!

3:适当运动

在运动的过程中会加速身体的代谢,帮助体内的废物排出体外,一定程度上也有助于稳定血糖,在挑选运动方式时,尽量以有氧运动为主,更有助于拥有一个好的运动体验!

4:定期体检

健康面前无小事,为了防止血糖居高不下危害身体,希望大家也能够在有条件的情况下定期去医院进行体检,这样更有助于时刻了解身体的健康状况,避免错过最佳治疗时间!

结语:血糖高并不可怕,可怕的是控制不好以后的并发症,所以大家在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,摒弃不良的生活习惯,毕竟一个好的身体才是更好工作和生活的全部基础!

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