我选择“躺平”,腰椎说不可以!

2021-06-16 06:33:28 沉香艺文

最近一段时间,“躺平”这个词火了,源于网络上的一篇帖子,之后迅速在网络上流行起来,也引申出了“躺平青年”等等社会话题,引发各界人士的讨论。

“躺平”生活,指的是放弃拼命加班工作、各种精神焦虑、高压力环境等危害健康的生活,而选择低欲望、低消费、仅维持最低生活成本的生活方式。虽然许多年轻人都提到“躺平”,但许多时候也仅仅是自我调侃。

从医学角度来说,“躺平主义”和腰椎健康也有许多共同之处。我们一起跟着空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任一起来看看吧。

躺平时,腰椎压力最小!

躺平的生活是摒除各种压力的生活,不买房、不结婚、不生育、不消费,认为“只要我躺得够快,资本就剥削不到我”。

而躺平这个姿势,也是对包括腰椎在内的脊柱压力最小的姿势,对椎间盘的压力也是最小的。

因为不同的姿势对脊柱的压力各不相同,平躺的时候脊柱所承受的压力只占自身体重的25%,侧躺和坐姿后仰(120度左右时)压力为体重75%,这些姿势脊柱压力比较小。

而腰椎承受压力最大的姿势是坐姿前倾位,就是我们上班族和学生党常常保持的姿势,驼背塌腰、颈部前伸这样的不良的姿势一坐还是7、8个小时不动,对腰椎的损伤特别大。

在我们长时间保持一些不良姿势后,就会导致腰部肌肉劳损,腰椎间盘压力过大,加速腰椎的退化,可能就会引起腰椎生理曲线变直、稳定性差,甚至会导致腰椎间盘突出症等等腰椎疾病。所以,如果您的工作、生活需要久坐,就一定要时时提醒自己保持正确坐姿,并且过半小时左右就应该站起来活动。

但躺平久了,容易腰疼!

可能看了上面的内容,许多人就觉得选择“躺平”没有错,就应该保持这种压力小的姿势,天天躺平。但是凡事过犹不及,正常情况下,躺一晚上起来得到了休息,可要是长时间不管有事、没事都躺着,肯定会腰酸背痛!

为什么呢?李维新主任解释:在平躺的过程中,腰部后方悬空,整个腰部的肌肉是一个拉长的状态,这种拉长状态保持时间长了,就会使我们的腰部肌肉长时间拉伸,受到一定的损伤。所以建议大家在平躺、斜躺的时候,腰部最好有支撑,并且适当地、不时地换一换姿势,调整一下姿势,放松一下腰部肌肉会好一些。所以一定要注意你躺的姿势和保持的时间,躺平时间不宜过长。而且大家知道,除了对腰椎外,长期躺平对身体其他器官和部位也都有不少危害。

腰椎间盘突出症急性期,躺平or运动?

卧床休息是腰椎间盘突出症的一种保守治疗方式,尤其是在急性期、疼痛期的时候,有许多患者都会采用这样卧床、躺平的方式,甚至是每天24小时的绝对卧床。但有许多患者就反映,“自己卧床一个月,症状为什么还没有改善?”。

李维新主任解释:现在已经不太建议卧床休息一个月,来治疗腰椎间盘突出症了。因为这对我们身体其他各方面都不是很好,那么应该怎么治疗呢?

有专业机构做了这样的对比实验,三组实验人群均为急性突出的患者:

第一组:严格卧床休息;

第二组:力所能及、在疼痛耐受的情况下,做一些运动;

第三组:不管有多疼,依然坚持做康复、做运动。

最后的对比结果为:治疗效果最好的为第二组,就是在急性期或者疼痛期,在自己疼痛可以耐受的情况下,尽量地做一做康复、做一做运动,这也是我们现在所推崇的一种方式。

上面就是躺平姿势和腰椎健康的关系。腰椎在躺平时,压力最小,但是躺平时间久了,就容易引起腰椎不适。如果出现腰椎间盘突出症等腰椎疾病,急性期也不建议24小时卧床、躺平了,要在疼痛耐受范围内,做一些康复锻炼,才能尽快地摆脱痛苦。

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