肌肉男放弃重量训练后,坚持跑步5个月,身体会变成什么样?

2021-06-05 21:18:36 悟空放学啦

许多人说跑步会失去肌肉。如果你只是想减肥,别担心。你可以加入适量的力量训练来减少肌肉的流失

如果你的肌肉发展到一定程度,那么跑步会失去肌肉,但是在肌肉增加的过程中,肌肉的增长速度肯定会比流失速度快,所以肌肉男跑步训练,肌肉的增长速度会减慢,但不必担心失去肌肉的问题。如果你总是专注于力量训练,辅以跑步,只会让你的肌肉更有弹性和活力

因此,肌肉男不必如此厌恶有氧运动。适度的有氧运动只对身体有好处,但没有坏处。你不必害怕失去你所有努力得到的肌肉

但肌肉发达的男人跑步是不同的。有一个健身者,他叫阿伦,已经健身三年多了。他全身肌肉发达,腹部有8块肌肉,这非常令人羡慕

为了证明长期有氧运动确实会导致肌肉萎缩,他开始不经过任何力量训练就一直跑步。然而,仅仅坚持了5个月,阿伦的身材就发生了很大的变化,身体也变得平庸,与普通人相似。最重要的是,艾伦在做有氧运动的同时,也增加了每天的饮食摄入,所以最终的结果是身材发生了改变。

5个月后,他的身材发生了很大的变化。如果他不注意饮食,肚子就会露出来

所以也向他证明了,如果健身不坚持力量训练来增加肌肉,单独跑步会造成肌肉的一点损失。然而,不可否认的是,跑步燃烧脂肪的效果非常好,这提高了他的心肺功能和身体素质,这也使得艾伦在恢复力量训练的过程中有了足够的身体支持

然而,当他发现自己练了三年的大身体,不到5个月就变平了,他无法接受

因此,他用了不到4个月的时间重新训练肌肉和线条,比新手快得多!这也说明肌肉有记忆力。否则,肌肉怎么能训练得这么快

尽管跑步会导致肌肉损失,但这只是一个优先事项。如果以健美肌肉为主,长期以力量训练为主,跑步为辅,不仅能帮助肌肉生长,还能使肌肉饱满饱满,更有弹性。不要担心跑步消耗的肌肉,因为当你专注于力量训练时,肌肉尺寸是次要的。

所以如果你以跑步为主,辅以力量训练,虽然你的肌肉有所增加,但作为一种有氧运动,跑步主要是用来减少脂肪和消耗某些肌肉,所以肌肉的生长速度会比较慢

这种方式适合以减肥为主的人。他们的身材相对较瘦,略显肌肉发达,但不能像肌肉发达的男人那样明显。

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