更年期女性,身体出现4个“暗示”,是在提醒你“大姨妈”要走了

2021-05-15 07:15:12 山间晴岚

更年期是女性生命中一个重要的分水岭,它是女性由中年向老年过渡的一段时期,更年期的出现根本原因是卵巢功能衰退,雌激素分泌减少所引起的。

由于雌激素对女性影响极大,几乎分布于女性全身的组织以及器官当中,一旦雌激素分泌减少则会引起多种退行性变化,诱发各种症状表现。

更年期的到来受多种因素影响,如年龄、体质、遗传因素等等,因此每个人的时间并不相同,但大概范围多集中在45~55岁,平均年龄为49.5岁,最早可提前到30岁,也有延后到60岁的。

更年期女性,身体出现4个“暗示”,是在提醒你“大姨妈”要走了

身体潮热

绝经前女性会时常感觉到胸部、面部、颈部等部位发热、发红、出汗,还可伴有蚁行感,几秒钟后消退。此症状多发生在夜间、黄昏、凌晨惊醒时,绝经后症状逐渐减退消失。

心悸盗汗

数据显示约有30%的女性在绝经前会出现假性心绞痛,有时还可伴随头痛、头晕、胸闷、心悸、盗汗等表现,有些女性还可出现腰酸背痛的症状,主要原因和体内雌激素减少有关。

月经紊乱

主要表现有,月经周期延长,经量慢慢减少,直到最后完全停止。

月经周期不规则,经期延长,经量增多,有的女性甚至出现经血淋漓不止,然后慢慢减少至停止。

部分女性可出现月经减少后,突然停止,出现绝经。

精神神经症状

主要表现为情绪异常,如焦虑、多疑、发怒、抑郁等,除此之外可能还有记忆力下降、神经衰弱、注意力不集中、头晕头痛等改变,出现原因多和雌激素紊乱有关,家人、朋友需多包容。

更年期女性在日常生活中,需要关注以下2大疾病

肥胖

更年期的女性由于基础代谢率下降,卵巢功能减退,雌激素分泌减少,这些因素综合作用导致女性容易发胖,如若平时不喜运动,饮食不合理,肥胖的几率大大增加。

因此建议更年期女性,饮食上以保持清淡,少吃高脂、高胆固醇、高糖食物,多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮,多吃豆制品(豆制品中所含的大豆异黄酮有模拟雌激素的作用)。除此之外适当增加运动,一周3~5次有氧运动,每次不少于30分钟,能够很好的预防肥胖。

骨质疏松

由于雌激素分泌水平的下降导致骨质流失速度大大加快,相关数据显示绝经后第1年骨质疏松发生率高达22%,绝经满5年骨质疏松发病率高达45%。

因此建议更年期应注意补钙,将每日钙的摄入量增加到1200毫克,除了要多吃富含钙的食物外,也要适当补充维生素d,维生素d有助于钙的吸收。

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