每天喝1杯牛奶,补钙、助睡眠,可5种错误喝法反而对健康不利

2019-01-26 13:14:01 小冯健康

牛奶是一种最常见的营养品了,好处多多,是最好的补钙食品,而且有助睡眠,还能提高身体的免疾力。牛奶的来源也很方便,价钱不高又富有营养,深受各年段的人喜爱。但是并不是所有人都知道牛奶应该如何喝才是健康的,对身体才有益,如果不讲究健康科学的饮用方式,那么你喝下去的牛奶不仅起不到相应的作用,说不定还会对你的健康不利。现在就让小编来告诉你喝牛奶的5种错误方法吧。

下面这5种错误喝法,反而对健康不利:

1、喝浓度过高的牛奶

牛奶并不如人们认为的越浓越好,有些人嫌牛奶不够浓,就在里面多加奶粉,少添水,这种超出正常牛奶浓度的牛奶称之为过浓牛奶。过浓牛奶拿给小孩子吃,小孩子脾胃虚弱,增加肠胃的负担,会导致腹泻,便秘,孩子变得不爱吃饭,严重的还会导致突发急性小肠炎。大人吃了一样,营养无法吸收,更身体造成负担。

2、喝煮沸的牛奶

害怕牛奶不烧开达不到饮用要求,一般人们都是将牛奶烧开才喝。但其实这个做法是非常错误的。牛奶在温度为60℃下6分钟即可达到消毒作用,而在70℃仅需用时3分钟。如果煮沸的情况下,一般温度达到了100℃,反而会产生焦糖,这可是会诱发癌症的因素。再者说,煮沸的牛奶影响原有的营养价值。因此,喝牛奶,不要再煮沸了才喝了。

3、早餐只喝牛奶,最多加个鸡蛋

牛奶和鸡蛋营养价值都高,所以很多人早餐就选择牛奶加个鸡蛋,觉得省事,也不缺营养。其实这是错误的。牛奶和鸡蛋可以补充优质的蛋白质,但不能代替粮食,只吃单一的一种营养来源,补充不了身体一夜间的能量消耗。

4、牛奶加糖煮来喝

牛奶加糖即增加牛奶的口感,而且易消化,所以有人就会把糖和牛奶同煮,但这样反而二者会在高温下产生化学反应,生成有害物质,危害到人体健康。所以牛奶要单独煮好晾到温热时在加糖。而且最好加庶糖,还要控制量,100毫升牛奶中加5~8克糖就可以了。

5、牛奶加果汁

为了增加牛奶的风味,追求不一样的口感享受。有人会在牛奶里加橘汁或是柠檬汁,风味是特别了,可是不健康。因为这些果汁含有果酸,果酸会影响牛奶中的蛋白质,降低蛋白质的营养价值。

以上就是喝牛奶的错误喝法,大家不妨对照下,看看自己有没有中招?如果中招了,请尽快改过来,总之,饮食上多加注意,做到营养均衡,改掉不良的饮食习惯,才会有健康的好身体哦。

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