辟谣，腱鞘炎不能根治？过来人提醒你这几件事一定要做！
我一开始也是因为工作原因才导致的腱鞘炎，长时间的敲击键盘和鼠标从最初的时候就是感觉右手手腕有点不适，在用力的时候吃不上劲，当时本想着过几天就能好起来，谁成想随着时间情况变得更严重了，导致手指在活动的时候都变得僵硬不灵活，工作也不能照常进行了！
不过幸好经过我锲而不舍的努力，现在我的手部已经基本痊愈了，今天就把我的自用秘方今天也给大家免费分享一下：
一、缓解疼痛
1、用药
前期因为不太了解盲目买药，口服了一段时间的消炎止痛类的药物，后来眼看不行肠胃也不舒服得厉害，又跟着网友入手了外用的万立芙腱鞘膏，别说刚开始用的时候感觉确实还挺舒服，过上个几分钟还会有点热气往皮肤里面钻，然后很快就感觉手部肌肉也没那么僵硬了，疼痛感也在慢慢缓解。
因为效果不错就坚持用了一段时间，每天早晚两次还不到一个月，腱鞘炎就被我彻底解决了，感觉还是很不可思议的，所以后续我还观察了一段时间，手部也没出现任何不适这才放心，有需要的可以试试看！
2、热敷
这也是我无意间发现的法子，找一个热毛巾或是热水袋，把它直接敷在手上，一般有个十五分钟左右就差不多了，每次都会感觉很舒服，疼痛也能缓解一些，看到好多人说是能促进血液循环什么的，虽然也不懂，但是对腱鞘炎的恢复肯定是有益而无害的！
二、恢复期间
1、不要长时间玩手机和电脑
长时间玩手机和电脑会让手部长时间保持同一个姿势，手部肌肉也会处于紧绷状态，所以这点真的需要大家非常注意，如果是工作需要或是干家务最好是每隔半个小时就停下来按摩并转动手指和手腕，不要让手部一直处于疲惫状态！
2、适当手部拉伸锻炼
在情况有了好转之后，我们可以跟着网上做一些专业且简单的手部拉伸，还能促进手部的恢复！
①屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。
②除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！
最后，根据我的经验，我觉得不管什么办法，最重要的就是要坚持下去！其实腱鞘炎没有那么可怕，只要找到好的办法，不半途而废，恢复也只是时间问题！
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