日本人很少运动,寿命却排在世界第一?真相不外乎3个习惯

2019-09-06 10:01:25 健康与生活常识

日本,是一个比较有名的发达国家之一,相比起我们中国来讲,很多人都知道,日本的国土明显要比我们国家要小很多,但是日本人的都有一个让人无法比拟的特点,就是日本人的平均寿命基本都比较长。日本人的寿命在世界排行榜上是排名靠前的。无论男女,他们的平均寿命都比较长。

然而,在我们中国,平均寿命比日本人的寿命要短很多,最高年龄相差十几岁,在日本,很多老年人的寿命基本都要比我国的老年人要多活上十年左右的时间。在此,很多人都会纳闷,为什么日本人都能够那么长寿呢,今天就和大家一起来了解一下。

其实,日本人也不是很喜欢运动,但是,他们的寿命长到能够在世界排名上榜,不用刻意减肥,也能保持那么纤瘦的身材。

第一:日本人每顿饭吃的量都不多

在我们中国,很多地方的人都是喜欢大家一起坐在一个餐桌上吃一顿饭,一家人围在一个餐桌上面夹菜吃。当我们把目光看向日本的餐桌礼仪上的时候,我们不难发现,日本人的餐桌上基本都是放满大大小小的餐碗餐碟,而且,餐盘上的食物非常少,每个人根据自己的爱好,选择不同的食物,他们吃饭的时候,基本都是独立分开食用,旁人不会擅自去触碰他人盘中的食物。而且,很多时候,日本人的食物都是直接用水煮熟就能食用了,日本人的食物基本都是以清淡为主,这样的话,不但能够满足他们身体的营养需求,还能减少高能量,高热量的食物的摄入,在均衡身体营养的同时还能避免吃太多。所以说,日本人看起来身材非常瘦,但是 ,体质非常健康。

第二:日本人吃的油量非常少

日本人的家居设置跟我们国家有较大的区别,他们的厨房都是开放式厨房,不像我们国家,厨房和其他房间要分隔开,因为日本人做饭的方式非常简单,基本不会出现太多的油烟蔓延到其他空间,日本人的食物多数都是生吃、凉拌、水煮,非常简单方便,而且用油量非常少。

通常情况下,这样的饮食方式能够很好地保持食材本来的味道和口感。而我们中国的食材,即使很多食物含有非常丰富的营养物质,但是,中国的烹饪方式容易把食物中的营养成分给破坏掉了,而日本不会出现这样的情况,他们的烹饪方式是以保持食材营养价值为主。

通过上面的了解,我们可以知道,日本人的寿命能够保持那么长寿,离不开他们良好的饮食习惯,饮食清淡,是他们国家饮食方式的一大特色,所以,长寿也是理所当然的!

第三:食材多以鱼和水产品为主

日本是典型的岛国,属于沿海国家,所以说,在日本的家庭餐桌上面,鱼等海产品是非常常见的一道菜。而且,鱼肉在日本人的食用方法里面,也是非常清淡的。

鱼肉对人体的营养需求帮助非常大,鱼含有非常丰富的优质胆固醇,以及人体需要的各种微量元素,日本人每年食用的鱼类数量都非常惊人,而且,鱼类即使吃很多,也不会使人身体发胖,这也是日本人身体纤瘦而且健康的原因之一。

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