去年因运动不当导致膝盖受伤，刚开始自己在家擦药，但连着半个月情况都没有好转，反而变得特别肿，膝盖里面还烧呼呼的，去医院检查确诊为滑膜炎，后面开始针灸、烤灯、贴膏药，坚持了两个月膝盖有明显的好转，虽然整个过程比较漫长，但好在膝盖目前恢复的很好，正常走路，小跑小跳都没问题！下面是我总结到的经验方法，有需要的朋友可以看一下！
1.检查确诊
无论是什么形式导致的膝盖受伤，一定要及时去医院检查，不要像我一样拖两个星期，延误最佳治疗时间，不然后面容易得天气预报风湿腿，早点去估计几个来回都治好了，省钱还少遭罪。
2.针灸
针灸一定要去专业的针灸馆，第一次选了一个不太正规的，扎的很浅，连着一周都没啥作用，不仅耽误治疗还白花钱！后面找了个中医院，一共进行了十次，每次扎完后膝盖都能舒服很多，连着十次后相比最开始就好多了，后面情况好转我就换成下面这些辅助方法了！
3.贴膏药
滑膜炎膝盖痛疼痛会持续很长一段时间，所以平时我都是用止疼膏药来缓解，最常用的是这款疆寿堂康骨贴，这个比我之前用过的见效会快一点，贴上五到十分钟就会微微发热，而且是往膝盖里渗的那种，止疼效果也能维持七八个小时。我当时是连着用的也没出现啥过敏闷痒的感觉，整个疗程一共用了四盒的量，后面还有回购作为备用。如果有想试试的朋友可以去某宝搜搜看有没有卖的！
4.烤灯
最开始是在医院烤灯，但每天都去比较麻烦，后面就在网上买了一个二手的，每天晚上睡之前烤20分钟左右，膝盖确实会舒服很多，没有烤灯的也可以用热水袋敷一下，这样也能起到缓解的作用！
5.康复锻炼
膝盖疼、肿胀的问题好转后我就开始了锻炼，最开始是先从简单的勾脚训练做起，慢慢地增加靠墙静蹲、蹬自行车、游泳等运动！当然每个人的实际情况不同，运动方式我不做推荐，大家根据自己的实际情况选择适合自己的运动！切记一定要量力而行！
以上就是我在改善滑膜炎问题时用到的方法，希望我小小的经验可以帮到大家，也希望大家都能早日摆脱滑膜炎的困扰！
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