首先，焦虑是什么？
焦虑，我个人理解，可以分两个方面进行解释
其一：个人所期望的，与自己能做到的或者说自己现在达到的，有一段较大的距离，这段距离已经超出了自己所能预判的极限，个人从直觉上，会觉得要达到所期望的结果，有难度或者不太可能，这样的难度造成了内心的恐慌，所以产生了焦虑。
其二：在现实中、想象中面对的东西太多，比如工作、家庭、储蓄、感情等等，事情太多，但是没有轻重缓急的安排，面对这样多的事情，没有计划、没有解决的办法，而且还因为个人懒惰的原因，不想直面这些问题，导致问题持续积压，到后面越发慌乱，造成焦虑。
补充一下，可能还有第三个原因，就是太在意他人的目光，或者说太附和他人。没有自己的判断或者自己的坚持，人云亦云，没有思考。没有思考，没有个性这个事，背负太多的别人的舆论压力，把压力都自己承接，所以产生焦虑。人家说现在30岁要有车有房，你有了吗？就算你有了，那也是贷款买的，你现金流能hold得住吗？很多时候，被周围人的想法绑架了，绑架得很痛苦。
其次，我们焦虑的现状，是什么造成的？
1、生活工作匆忙，慢不下来。为什么会慢不下来，因为没底气慢，没资格慢。归根到底，就是内心慌张，导致行动上不知所措，不知所措浪费的时间没法转化成有效率的东西，同样地浪费掉的结果。
2、行为慌乱，反作用于内心。问问你自己，是不是经常想要利用碎片时间提升自己，比如：睡觉都要开着语音听听资讯、坐公交要刷个抖音来丰富自己等。这种意识本身没错，想接收更多的讯息，辅助自己决策，但是漫无目的地接收讯息，自己没有整合能力，没能转化为自己的东西，最后发现浪费了时间，导致更为焦虑。
3、注意力不集中，没法专心做一件事，三天打鱼两天晒网，做一件事的时候，总是看看手机、看看别的不相关的页面，效率低，加重焦虑。
4、计划性不强或者说没有计划。如果一件事是需要系统去做的，首先，没有制定计划，人都是健忘的，很多事没有记录下来，就忘记了，后面想起来，又是从零开始，然后后面又忘记了，反反复复。
5、工作不是自己喜欢的事，每天卖身在公司坐8个钟，精神体力的消耗。让自己觉得是浪费时间，内耗严重，没有成就感，感觉行尸走肉。
最后，对于自己的焦虑情绪，我们应该怎么做？
1、每个人的时间都是24小时，匆忙做事可能节省不了多少时间，反而会浪费时间。其实个人觉得，也没有什么是浪费时间的，每过的一秒钟，都是你存在的意义，所以没有一秒钟是浪费的。只是要定个目标，有计划，要从个人感觉上能掌握时间，从心理上觉得自己过得还不错，要快乐。让自己慢下来，在日常中时刻让自己慢下来，有条不紊虽然现在还不容易，但是请往这个方向努力。
2、读书听歌学习，做自己喜欢的事情，要有自己的世界观、价值观、人生观，不要被世俗所绑架，过好每一天就行。自己已经在这样的流言环境中浪费了很多时间，剩下的时间，还是多多顺从自己的内心，做多点自己喜欢的事，我们来这个世界，不就是走一趟，如果能留下点贡献最好，但大部分还是留不下的，所以首先最最重要的，让自己快乐，做自己喜欢的事。
3、想想自己的目标吧，有个计划，虽然计划很多时候都实现不了，或者说中间会变动，但是还是需要一个行动指南，为自己指明方向，自己才知道应该怎么走。把自己遇到的一些事都列一列，让自己有个底，然后给自己一点时间，思索下，给每件事一个计划，让自己遇到的事都有据可依，而且还能整治自己健忘的毛病。自己每天也不会觉得没事做，浑浑噩噩的。很多时候，不用很死板按计划走，但是需要有。
4、尽力去做一件事，让自己去体验这种成就感。脱离低级趣味，去享受下一些高级快乐。多巴胺与内啡肽的抉择。
5、锻炼自己的注意力，自制力。尽量做到做每件事都专注，不要顾此失彼，这个世界也没有太多的讯息需要你去接收，你只要接收你应该知道的那些讯息就行。
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