柠檬心理丨作者
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面对生活的压力，很多人就会陷入焦虑的情绪中，变得过度紧张不安、整天心烦意乱、疲惫、睡不好等，影响到自己的日常生活。
虽然在往期的节目中，我们也提到不少缓解焦虑的办法。
但是我们需要知道：
解决焦虑最根本的办法，不是来自于外在的力量，而是来自于自己内心对自己的疏导和宽慰，你需要转变自己的观念和想法。
在做事之前，不要把结果做为唯一重要的选择依据，你的体验感要比结果更加重要。
也就是说，你做一件事的时候：
不要总是想“这件事我能不能够成功”；
而是“它能够给我带来怎么样的体验感”。
比如，你第一次尝试做饭。
可能做出来的结果不尽人意，但是通过体验了一次手忙脚乱的做饭经历，你才真正体会到：
日日操劳为自己做饭的父母是多么辛苦，从而开始学着理解父母。
又或者你遭受了挫折，比如考试失败了，虽然这是谁都不想得到的结局。
但是从另一个角度来看：
你在备考的过程中体验到了自律让自己提升了，通过这次失败的经历，你总结了经验，知道以后考试，该如何更好地准备。
再比如说，有人遇人不淑，碰到不适合自己的另一半，但是通过这次恋情，你能够吃一堑长一智，知道：
不该在不合适的人身上浪费时间。
又何尝不是一件好事呢？
你看，哪怕是不好的事，但是当你转变了看法，就会发现这些事情没有那么可怕了，也就更加没有必要焦虑了。
人生就是一场独一无二的冒险，做任何选择都是一场独一无二的体验。
不要害怕失败、不要舍不得去享受生活。
当你饥饿的时候，好好享受食物的味道以及食物带给你的饱腹感和满足感；
当你疲惫时，放下一切烦恼，好好休整，精力充沛后再投入生活。
学会关注体会当下的感受，无论是兴奋、激动、遗憾还是失落。
如果是好的感受，你可以思考：
为什么这个经历能够让你产生积极的情绪。
当下次情绪不好时，可以用过去这些积极的体验来替代。
抱着这样以“体验”感受为主的人，就不会天天纠结于自己的得失，因为无论何种体验，对你而言，都是有好处的。
同时，不要给自己的人生设限，不要做他人的跟随者。
生活本身没有那么多条条框框规定，你什么时候“应该”做什么；
也不是别人做什么，你就必须做什么，只有这样才是对的。
鲁迅说：
“向来如此，便对么”。
所以，学会自己思考。
而且如果给自己设限，你就会难免与周围的人比较，在比较的过程中产生落差感了，你很难不产生焦虑。
与其把关注力放在别人身上，不如多关注自己的感受，去思考发现这些感受背后的真相。
你会更加明白，自己想要的是什么，再去努力达成自己的目标，而不是盲目焦虑。
常年位居教育榜一的《5分钟心理学》
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