天气变冷以来，身边每一个人的起床时间都在逐日推迟。俗话说，“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。”从小到大，多少人一到冬天就恨不得脱离恒温动物身份，直挺挺地倒下冬眠。
为什么？
科学家说，这叫季节性情绪失调（Seasonal affective disorder），主要是太阳照射时间变短引起的。
数据显示，在美国，有 5% 的人会受到季节性情绪失调的影响，在冬天陷入抑郁。这种季节性情绪失调症状表现为：精神不佳、四肢乏力、睡眠增加、食欲波动、注意力不集中。
下次，当老板在你开小差的时候站到你身边，当你在课上睡过去之后被老师叫醒，他们问：“你这么困啊？”
这时你就可以大胆地站起来，此刻千万生物基因研究成果、无数心理学家精神专家的知识源源不断地汇集到你的脑里，你鼓起勇气，大声回应——
好吧，做人吧，最重要的就是从心（怂）。
那么，我们只好考虑一下，要怎么尽可能地在令人昏昏欲睡的冬天尽量保持清醒了：
1. 补充维生素 D
这可能是最出名而且最常用的方法。
近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素 D 可能对身体有害。据不同的研究称，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压和精神分裂症等疾病形成都与缺乏维生素 D 密切相关。例如，科学家认为，患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素 D 的缺乏，从而改变胎儿大脑的发育。
平时，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素 D。
在冬天，因为日照时间减少，所以我们可以有意识地补充。通常天然食物中维生素 D 含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素 D 的主要来源：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量维生素 D。
（又为吃吃吃提供了绝佳的理由！）
2. 多喝水
有研究认为，抑郁症、情绪低落等可能跟缺水有关。水在我们的器官中占有很大的比重，喝水太少的人容易头痛、疲劳、情绪恶化。
所以，让你多喝热水真的是对你好哦！
3. 买点精油，做精致的猪猪
各种鲜花提取的精油可以起到舒缓精神、减少压力的作用，无论是用来涂的还是喷的烧的，都会有一定的作用，帮你缓解疲劳，好好上班上课。
风油精，也……也可以吧。
4. 灯箱
研究者表明，光疗也是应对季节性情绪失调的好办法。你需要的就是买一个灯箱，在室内提供高仿自然光。你的身体惊奇地发现光照充足，可能会误以为春天到了……
此外，还可以多运动、调节自己的睡眠时间等。
当然，你可能，按照指示做了之后，还是困。
你哪个季节不困呢？可能不是季节性情绪失调的锅吧。
via inverse
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